إخسري 4 كيلوغرامات في أسبوع مع ريجيم الزبادي!

ما لا تعرفينه عن اللبن الزبادي أنه يحتوي على عناصر غذائية مهمة كالبروتينات والكالسيوم كذلك النشويات التي تساعد على امداد الجسم بالطاقة. يرتكز هذا الريجيم بالأساس على تناول الزبادي والخيار لكن ذلك لا يعني تناول الزبادي لوحده طوال اليوم، بحيث يجب أن لا تزيد عدد مرات تناول الزبادي ومنتجات الألبان عن 3 أكواب في اليوم الواحد. 

أمّا برنامج الريجم فهو على الشكل التالي: 

وجبة الفطور مشتركة لكامل الأسبوع وهي مكونة من كوب من الشاي مع علبة زبادي بملعقة عسل النحل و حبتين أو أكثر من الخيار. 

كما أنّ وجبة العشاء مشتركة أيضاً وتتألف من علبة زبادي و3 ثمرات فاكهة شرط أن تكون واحدة منها تفاحة. 

أما وجبة الغداء فتتوزع كالتالي: 

- اليوم الأول: صدر دجاج مع سلطة خضار. 

- اليوم الثاني: ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة مع قطعة توست وسلطة خضراء وعلبة زبادي. 

- اليوم الثالث: قطعة لحمة مسلوقة مع علبتين زبادي وسلطة. 

- اليوم الرابع: صدر دجاج مشوي مع سلطة خضار وعلبة زبادي. 

- اليوم الخامس: سمكة مشوية مع قطعة توست وسلطة خضار. 

- اليوم السادس: بيضتان مقليتان مع سلطة ورغيف خبز صغير. 

- اليوم السابع: 6 أصابع كفتة مع سلطة الزبادي والخيار ورغيف خبز صغير.