- إختر إسم الكاتب
- محمد مكاوي
- علاء الغطريفي
- كريم رمزي
- بسمة السباعي
- مجدي الجلاد
- د. جمال عبد الجواد
- محمد جاد
- د. هشام عطية عبد المقصود
- ميلاد زكريا
- فريد إدوار
- د. أحمد عبدالعال عمر
- د. إيمان رجب
- أمينة خيري
- أحمد الشمسي
- د. عبد الهادى محمد عبد الهادى
- أشرف جهاد
- ياسر الزيات
- كريم سعيد
- محمد مهدي حسين
- محمد جمعة
- أحمد جبريل
- د. عبد المنعم المشاط
- عبد الرحمن شلبي
- د. سعيد اللاوندى
- بهاء حجازي
- د. ياسر ثابت
- د. عمار علي حسن
- عصام بدوى
- عادل نعمان
- علاء المطيري
- د. عبد الخالق فاروق
- خيري حسن
- مجدي الحفناوي
- د. براءة جاسم
- عصام فاروق
- د. غادة موسى
- أحمد عبدالرؤوف
- د. أمل الجمل
- خليل العوامي
- د. إبراهيم مجدي
- عبدالله حسن
- محمد الصباغ
- د. معتز بالله عبد الفتاح
- محمد كمال
- حسام زايد
- محمود الورداني
- أحمد الجزار
- د. سامر يوسف
- محمد سمير فريد
- لميس الحديدي
- حسين عبد القادر
- د.محمد فتحي
- ريهام فؤاد الحداد
- د. طارق عباس
- جمال طه
- د.سامي عبد العزيز
- إيناس عثمان
- د. صباح الحكيم
- أحمد الشيخ *
- محمد حنفي نصر
- أحمد الشيخ
- ضياء مصطفى
- عبدالله حسن
- د. محمد عبد الباسط عيد
- بشير حسن
- سارة فوزي
- عمرو المنير
- سامية عايش
- د. إياد حرفوش
- أسامة عبد الفتاح
- نبيل عمر
- مديحة عاشور
- محمد مصطفى
- د. هاني نسيره
- تامر المهدي
- إبراهيم علي
- أسامة عبد الفتاح
- محمود رضوان
جميع الآراء المنشورة تعبر فقط عن رأى كاتبها، وليست بالضرورة تعبر عن رأى الموقع
كتبت -أميرة مصطفى:
يعتبر فصل الشتاء من أكثر الفصول التي تؤدى إلى زيادة الوزن، وذلك لأن الشتاء يساعد على تناول المزيد من الأطعمة للتخلص من برودة الطقس، وبالتالي زيادة في الوزن.لذا هناك بعض النصائح الهامة التي تساعد على إنقاص 10 كيلو قبل دخول فصل الشتاء وفقا لموقع "health".
تناول الوجبات الثلاث
"افطر ملك واتغدى أمير واتعشى فقير" من المقولات التي تساعد بالفعل على إنقاص الوزن. حيث ينصح بتناول وجبة متكاملة في الإفطار، وتناول مثلها في وجبة الغداء، ولكن في وجبة العشاء يُنصح بتناول وجبة قليلة السعرات الحرارية، وذلك لأن الجسم في ذلك الوقت يقوم بتخزين ما تم تناوله، على عكس وجبة الافطار والغداء، حيث أن عملية الحرق أفضل في تلك الفترة نتيجة للمجهود اليومي.
التشجيع على فقدان الوزن
شجع نفسك على فقدان الوزن وممارسة الرياضة فمثلاً التجمع وممارسة المشي مع الأصدقاء أو مثلا ممارسة الرياضة التي تحبها مثل الرقص بأنواعه، والتي كثرت في الفترة الأخيرة في النوادي الرياضية، أو حتى الرقص في المنزل أمام التلفزيون، أو مشاهد أفلام الرعب لأصحاب القلوب القوية، حيث أشارت دراسة بحثية أجرتها جامعة "يوبلا" السويدية، أن مشاهد الأفلام الرعب والاثارة تساعد على حرق السعرات الحرارية.
ألأسماك:
يعتبر تناول الأسماك من أهم الأطعمة التي تساعد على تفتيت دهون الجسم، وذلك لاحتوائه على كمية قليلة من السعرات الحرارة، إلى جانب احتواءه على الأوميجا 3 الهامة لصحة الانسان.
الابتعاد عن تناول الحلويات
يؤدى تناول السكريات والحلويات إلى الإصابة بالسمنة، وذلك لاحتوائها على السمنة، والدقيق والسكر، لذا ينصح باستبدال السكريات بالسكر الخاص بالريجيم.
الذهاب إلى النوم مبكراً
عندما تحصل على قدر كاف من النوم، سوف تحافظ على عدم زيادة وزنك أو اللجوء إلى الوجبات الخفيفة غير الصحية في وقت متأخر من الليل.
الماء
ينصح بتناول لا يقل عن الـ 8أكواب يومياً، وذلك لأن الماء يساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول، إلى جانب أنه يساعد على زيادة الحرق في الجسم.
يمكنك متابعة أهم وأحدث المقالات على الفيس بوك عبر صفحة مصراوى - هو وهي
إعلان