- إختر إسم الكاتب
- محمد مكاوي
- علاء الغطريفي
- كريم رمزي
- بسمة السباعي
- مجدي الجلاد
- د. جمال عبد الجواد
- محمد جاد
- د. هشام عطية عبد المقصود
- ميلاد زكريا
- فريد إدوار
- د. أحمد عبدالعال عمر
- د. إيمان رجب
- أمينة خيري
- أحمد الشمسي
- د. عبد الهادى محمد عبد الهادى
- أشرف جهاد
- ياسر الزيات
- كريم سعيد
- محمد مهدي حسين
- محمد جمعة
- أحمد جبريل
- د. عبد المنعم المشاط
- عبد الرحمن شلبي
- د. سعيد اللاوندى
- بهاء حجازي
- د. ياسر ثابت
- د. عمار علي حسن
- عصام بدوى
- عادل نعمان
- علاء المطيري
- د. عبد الخالق فاروق
- خيري حسن
- مجدي الحفناوي
- د. براءة جاسم
- عصام فاروق
- د. غادة موسى
- أحمد عبدالرؤوف
- د. أمل الجمل
- خليل العوامي
- د. إبراهيم مجدي
- عبدالله حسن
- محمد الصباغ
- د. معتز بالله عبد الفتاح
- محمد كمال
- حسام زايد
- محمود الورداني
- أحمد الجزار
- د. سامر يوسف
- محمد سمير فريد
- لميس الحديدي
- حسين عبد القادر
- د.محمد فتحي
- ريهام فؤاد الحداد
- د. طارق عباس
- جمال طه
- د.سامي عبد العزيز
- إيناس عثمان
- د. صباح الحكيم
- أحمد الشيخ *
- محمد حنفي نصر
- أحمد الشيخ
- ضياء مصطفى
- عبدالله حسن
- د. محمد عبد الباسط عيد
- بشير حسن
- سارة فوزي
- عمرو المنير
- سامية عايش
- د. إياد حرفوش
- أسامة عبد الفتاح
- نبيل عمر
- مديحة عاشور
- محمد مصطفى
- د. هاني نسيره
- تامر المهدي
- إبراهيم علي
- أسامة عبد الفتاح
- محمود رضوان
جميع الآراء المنشورة تعبر فقط عن رأى كاتبها، وليست بالضرورة تعبر عن رأى الموقع
كتبت - شيرين عمر:
ظهرت في الآونة الأخيرة أبحاث ودراسات كثيرة تفيد بأن العديد من العادات التي تبدو غير ضارة ظاهرياً، يمكن أن تكون مؤذية لصحتنا. فالجلوس لفترات طويلة، والعمل على الكومبيوتر أو مشاهدة التليفزيون بالساعات، كلها عادات يومية قد تؤدى إلى عواقب وخيمة أكبر مما تتخيل. وبمجرد تغيير طفيف في بعضاً منها يضمن لك صحة أفضل. تعرف عليها الآن:
الجلوس لفترات طويلة
أثبتت دراسة نشرت فى مجلة "بى أم جى المفتوحة" فى 2012 أن من يقللون فترات جلوسهم فى اليوم الواحد إلى أقل من ثلاث ساعات فى اليوم، يضيفون عامان إلى متوسط أعمارهم.
النوم الكثير
معروف أن النوم لفترات قصيرة مضر، ولكن النوم الكثير مضر أيضاً. فقد أثبتت دراسة عن النوم فى كلية الطب جامعة وارويك بإنجلترا، أن من ينامون أكثر من 9 ساعات فى المساء عندهم نسبة الإصابة بأمراض القلب أعلى ب 41% عن من ينامون من 6 - 8 ساعات.
الجلوس على الكومبيوتر
تبعاً لدراسة نشرت فى مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب أن الجلوس على الانترنت أو أمام التلفاز أكثر من 4 ساعات، تزيد نسبة إصابتهم بأمراض القلب أو السكتة الدماغية ب 113%. وعلى صعيداً أخر، أثبتت دراسة فى مجلة "بى أم جى المفتوحة" أن تقليل نسبة الجلوس أمام الكومبيوتر أو التلفاز لأقل من ساعتان يومياً، تزيد متوسط عمر الشخص بسنة كاملة.
اقرأ المزيد من الموضوعات المتعلقة:
أهم العادات لتفادي الإصابة بالأزمة القلبية !
حقائق مذهلة عن مخاطر قلة الحركة!
أخذ أدوية للأرق أو التوتر
أخذ أدوية للأرق أو التوتر، يقلل متوسط عمر الشخص، فتبعاً لدراسة نشرت فى مجلة كندية لعلم النفس، وجد الخبراء أن الأشخاص الذين لا يتناولون مثل هذه الأدوية تقل نسبة الوفاة عندهم ب 5% عن الذين يتناولونها.
افتقاد حس الفكاهة
للضحك فوائد صحية كثيرة مثل تعزيز الجهاز المناعى، ويقلل التوتر. كما أنه يساعد على حرق السعرات الحرارية.
الابتعاد عن مثل هذه العادات يساعدك على عيش حياة صحية وسعيدة أكثر.
يمكنك متابعة أهم وأحدث المقالات على الفيس بوك عبر صفحة مصراوى - هو وهى
إعلان