أفضل 4 رياضات لإنقاص الوزن

تعد الرياضة من الأسلحة الفعالة لإنقاص الوزن. وأكد موقع "فرويندين ويل فيت" الألماني أن أفضل الرياضات التي تساعد على إنقاص الوزن هي الإسكواش والتزلج والجري والسباحة على الترتيب؛ كونها تتيح الوصول إلى أعلى معدلات حرق السعرات الحرارية.

وأوضح الموقع الألماني المعني بشؤون الصحة والتغذية أن ممارسة رياضة الإسكواش لمدة ربع ساعة تساعد على حرق ما يصل إلى 300 سعراً حرارياً بالنسبة للأشخاص الذين يبلغ وزنهم نحو 95 كيلوغراماً، بينما يبلغ معدل الحرق نحو 190 سعراً حرارياً لدى الأشخاص الذين يبلغ وزنهم نحو 60 كيلوغراماً.

وخلال ممارسة رياضة التزلج (Inline-Skating) لمدة 15 دقيقة يحرق الأشخاص الذين يعانون من زيادة كبيرة في الوزن نحو 280 سعراً حرارياً، بينما يحرق الأشخاص الذين يعانون من زيادة طفيفة في الوزن نحو 270 سعراً حرارياً.

اقرأ المزيد من الموضوعات المتعلقة

لممارسة الركض أضرار ... تعرف عليها

قبل ممارسة الرياضه فى الصيف إحذرى هذا الأمر !

وتبعاً لوزن الجسم يمكن للأشخاص الراغبين في إنقاص وزنهم حرق من 170 إلى 280 سعراً حرارياً خلال ممارسة رياضة الجري.

وتحتل السباحة المرتبة الأولى بين الرياضات المائية التي تساعد على إنقاص الوزن؛ حيث يتراوح متوسط حرق السعرات الحرارية خلال ممارستها لمدة ربع ساعة بين 145 و230 سعراً حرارياً.

لذا تعد السباحة بديلاً جيداً للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص وزنهم ممن يعانون من متاعب صحية تحول دون ممارستهم للرياضات الأخرى، مثل آلام المفاصل أو أية إعاقات جسدية.

يمكنك متابعة أهم وأحدث المقالات على الفيس بوك عبر صفحة مصراوى - هو وهي