- إختر إسم الكاتب
- محمد مكاوي
- علاء الغطريفي
- كريم رمزي
- بسمة السباعي
- مجدي الجلاد
- د. جمال عبد الجواد
- محمد جاد
- د. هشام عطية عبد المقصود
- ميلاد زكريا
- فريد إدوار
- د. أحمد عبدالعال عمر
- د. إيمان رجب
- أمينة خيري
- أحمد الشمسي
- د. عبد الهادى محمد عبد الهادى
- أشرف جهاد
- ياسر الزيات
- كريم سعيد
- محمد مهدي حسين
- محمد جمعة
- أحمد جبريل
- د. عبد المنعم المشاط
- عبد الرحمن شلبي
- د. سعيد اللاوندى
- بهاء حجازي
- د. ياسر ثابت
- د. عمار علي حسن
- عصام بدوى
- عادل نعمان
- علاء المطيري
- د. عبد الخالق فاروق
- خيري حسن
- مجدي الحفناوي
- د. براءة جاسم
- عصام فاروق
- د. غادة موسى
- أحمد عبدالرؤوف
- د. أمل الجمل
- خليل العوامي
- د. إبراهيم مجدي
- عبدالله حسن
- محمد الصباغ
- د. معتز بالله عبد الفتاح
- محمد كمال
- حسام زايد
- محمود الورداني
- أحمد الجزار
- د. سامر يوسف
- محمد سمير فريد
- لميس الحديدي
- حسين عبد القادر
- د.محمد فتحي
- ريهام فؤاد الحداد
- د. طارق عباس
- جمال طه
- د.سامي عبد العزيز
- إيناس عثمان
- د. صباح الحكيم
- أحمد الشيخ *
- محمد حنفي نصر
- أحمد الشيخ
- ضياء مصطفى
- عبدالله حسن
- د. محمد عبد الباسط عيد
- بشير حسن
- سارة فوزي
- عمرو المنير
- سامية عايش
- د. إياد حرفوش
- أسامة عبد الفتاح
- نبيل عمر
- مديحة عاشور
- محمد مصطفى
- د. هاني نسيره
- تامر المهدي
- إبراهيم علي
- أسامة عبد الفتاح
- محمود رضوان
جميع الآراء المنشورة تعبر فقط عن رأى كاتبها، وليست بالضرورة تعبر عن رأى الموقع
كتبت - أميرة مصطفى :
هل تريد أن تحصل على بطن مشدود؟ حيث يعانى الكثير من مشكلة السمنة وخاصة ترهلات البطن التى تعتبر مشكلة تجميلية أكثر منها صحية .. لذا إذا كان لديك الكثير من الدهون الزائدة فى البطن يجب عليك اتخاذ هذه الخطوات التسع للتخلص منها حسب موقع فوربس.
1- تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات التى تعمل على إنقاص الوزن خاصة ترهلات البطن.
2- تجنب جميع أنواع السكر الصناعي التي توجد في العصائر والمشروبات والحلويات الجاهزة.
3- الانتظام فى أوقات تناول الوجبات الرئيسية، وليس العمل على تجويع نفسك، فهذا يؤدي في نهاية المطاف إلى تناول كميات أكبر من الطعام.
4- تناول كميات وفيرة من الماء، حيث ينصح بتناول كوب من الماء كل 30 دقيقة.
اقرأ المزيد من الموضوعات المتعلقة
للفتيات فقط: وصفة سحرية للتخلص من دهون البطن فى 10 أيام
3 أطعمة تزيل الدهون الزائدة في البطن
5- تناول وجبات صغيرة على فترات، مما يؤدى إلى زيادة من معدلات حرق السعرات الحرارية.
6- عدم إهمال وجبة الإفطار التى تحافظ على نشاطك طوال اليوم.
7- ينصح بتدليك البطن بوضع قليل من الزيت وتحريكه بشكل دائري، مما يساعد تنشيط الدورة الدموية، والتخلص من دهون البطن.
8- ممارسة تمارين البطن تعتبر من أكثر الطرق للحصول على بطن مشدود، إلى جانب رياضة الجري والسباحة وقيادة الدراجة.
9- ينصح بتناول اليانسون والبابونج والمشروبات العشبية، وذلك لأنها تساعد على شد ترهلات البطن.
الالتزام بهذه الخطوات تعطينا نتيجة هائلة وبطن مشدودة مع مرور الوقت.
يمكنك متابعة أهم وأحدث المقالات على الفيس بوك عبر صفحة مصراوى - هو وهي
إعلان