أهم وأسوأ الأطعمة للمخ .. تعرف عليهم

كتبت -أميرة مصطفى:

يعتبر اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة الصحية والتي تحتوي على مادة الكولين وأوميجا 3 "الأحماض الدهنية"، يساعد على تحسين صحة المخ من خلال تعزيز الذاكرة والوظائف الإدراكية. على عكس ذلك، فان اتباع نظام غذائي يحتوي على مواد ضارة مثل الدهون والأطعمة المالحة يؤثر على تدفق الدم وأداء حسب موقع الجهاز العصبي، وبالتالي يؤدى إلى تباطؤ القدرة المعرفية وضعف الذاكرة. فيما يلى أهم الأطعمة الصحية والضارة على وظائف المخ. حسب موقع ''WEBMD''

الأطعمة الجيدة والصحية للمخ:

الأفوكادو
الموز
لحوم البقر
الخميرة
البروكلي
الأرز البني
الكرنب
الشمام
الجبن
الدجاج
البيض
الحليب
دقيق الشوفان
زيت بذرة الكتان
البرتقال
زبدة الفول السوداني
البازلاء
البطاطس
الخس
سمك السلمون
فول الصويا
السبانخ
التونة
الديك رومي
القمح
الزبادي

اقرأ المزيد من الموضوعات المتعلقة

أصح 10 أطعمة للإنسان

5 أطعمة يجب على الرجل تناولها

فيما يلى الأطعمة الضارة للمخ ويجب الابتعاد عنها:

الملونات الغذائية الاصطناعية
المحليات الصناعية
الكولا
شراب الذرة
ارتفاع نسبة السكر في " المشروبات "
الدهون
السكريات
النيكوتين
الإفراط في الطعام
الخبز الأبيض

فالمخ هو المسير للجسم والمتحكم في مختلف قرارات الحياة

يمكنك متابعة أهم وأحدث المقالات على الفيس بوك عبر صفحة مصراوى - هو وهي