- إختر إسم الكاتب
- محمد مكاوي
- علاء الغطريفي
- كريم رمزي
- بسمة السباعي
- مجدي الجلاد
- د. جمال عبد الجواد
- محمد جاد
- د. هشام عطية عبد المقصود
- ميلاد زكريا
- فريد إدوار
- د. أحمد عبدالعال عمر
- د. إيمان رجب
- أمينة خيري
- أحمد الشمسي
- د. عبد الهادى محمد عبد الهادى
- أشرف جهاد
- ياسر الزيات
- كريم سعيد
- محمد مهدي حسين
- محمد جمعة
- أحمد جبريل
- د. عبد المنعم المشاط
- عبد الرحمن شلبي
- د. سعيد اللاوندى
- بهاء حجازي
- د. ياسر ثابت
- د. عمار علي حسن
- عصام بدوى
- عادل نعمان
- علاء المطيري
- د. عبد الخالق فاروق
- خيري حسن
- مجدي الحفناوي
- د. براءة جاسم
- عصام فاروق
- د. غادة موسى
- أحمد عبدالرؤوف
- د. أمل الجمل
- خليل العوامي
- د. إبراهيم مجدي
- عبدالله حسن
- محمد الصباغ
- د. معتز بالله عبد الفتاح
- محمد كمال
- حسام زايد
- محمود الورداني
- أحمد الجزار
- د. سامر يوسف
- محمد سمير فريد
- لميس الحديدي
- حسين عبد القادر
- د.محمد فتحي
- ريهام فؤاد الحداد
- د. طارق عباس
- جمال طه
- د.سامي عبد العزيز
- إيناس عثمان
- د. صباح الحكيم
- أحمد الشيخ *
- محمد حنفي نصر
- أحمد الشيخ
- ضياء مصطفى
- عبدالله حسن
- د. محمد عبد الباسط عيد
- بشير حسن
- سارة فوزي
- عمرو المنير
- سامية عايش
- د. إياد حرفوش
- أسامة عبد الفتاح
- نبيل عمر
- مديحة عاشور
- محمد مصطفى
- د. هاني نسيره
- تامر المهدي
- إبراهيم علي
- أسامة عبد الفتاح
- محمود رضوان
جميع الآراء المنشورة تعبر فقط عن رأى كاتبها، وليست بالضرورة تعبر عن رأى الموقع
كتبت -أميرة مصطفى:
يعتبر دقيق الشوفان من أهم مصادر الألياف القابلة للذوبان والتي تبقى فى المعدة لفترة أطول مما يؤدى الشعور بالشبع، إلى جانب رخص ثمنه.
لذلك سوف نقد لك ريجيم من الشوفان يفقدك 8 كيلو في خمس أيام بجانب ممارسة الرياضة يومياً لمدة ساعة، وتناول 6 أكواب من الماء يومياً على الأقل، بالإضافة إلى عدم تناول وجبة العشاء بعد الساعة السابعة. حسب موقع ''wikihow''.
اليوم الأول:
الإفطار:
2/1 كوب من الشوفان، 1 حليب خالي الدسم، معلقة قرفة، قهوة بدون سكر.
الغداء:
2/1 كوب من الشوفان، 1 لبن زبادي خالي الدسم، ثمرة موز.
العشاء:
علبة تونة خالية من الزيت، بروكلي مسلوقة، خس، 2/1 كوب من الشوفان.
اليوم الثاني:
الإفطار:
نصف كوب من الشوفان، كوب حليب خالي الدسم، ملعقة زبيب مجفف، 2/1 ملعقة قرفة، حبة تفاح.
الغداء:
صدر دجاج مشوي، سلطة (خس، طماطم، بقدونس)، 2/1 كوب شوفان، كوب شاي أخضر.
العشاء:
2/1 كوب شوفان، 1 لبن زبادي خالي الدسم، 2 حبة كيوي.
اليوم الثالث والرابع:
الإفطار:
2/1 كوب شوفان، كوب حليب خالي الدسم، 2 ملعقة توت مجفف، 2/1 ملعقة جوزة الطيب.
الغداء:
2/1 كوب شوفان ،1 لبن خالي الدسم، خضار مسلوق، عصير ليمون طبيعي.
العشاء:
25 شريحة مارتديلا، قطعة خبز، 1 ثمرة برتقال.
اليوم الخامس:
الإفطار:
2/1 كوب شوفان، كوب حليب خالي الدسم، 2 ملعقة خوخ مجفف، كوب قهوة بدون سكر.
الغداء:
2/1 كوب شوفان + كوب لبن زبادي خالي الدسم ،10 حبات لوز، كوب شاي بدون سكر.
العشاء:
صحن شوربة دجاج بالخضروات مضاف إلية ملعقتين من الشوفان وحبة كيوي.
قُم بالتجربة وشاركنا رأيك
يمكنك متابعة أهم وأحدث المقالات على الفيس بوك عبر صفحة مصراوى - هو وهي
إعلان