- إختر إسم الكاتب
- محمد مكاوي
- علاء الغطريفي
- كريم رمزي
- بسمة السباعي
- مجدي الجلاد
- د. جمال عبد الجواد
- محمد جاد
- د. هشام عطية عبد المقصود
- ميلاد زكريا
- فريد إدوار
- د. أحمد عبدالعال عمر
- د. إيمان رجب
- أمينة خيري
- أحمد الشمسي
- د. عبد الهادى محمد عبد الهادى
- أشرف جهاد
- ياسر الزيات
- كريم سعيد
- محمد مهدي حسين
- محمد جمعة
- أحمد جبريل
- د. عبد المنعم المشاط
- عبد الرحمن شلبي
- د. سعيد اللاوندى
- بهاء حجازي
- د. ياسر ثابت
- د. عمار علي حسن
- عصام بدوى
- عادل نعمان
- علاء المطيري
- د. عبد الخالق فاروق
- خيري حسن
- مجدي الحفناوي
- د. براءة جاسم
- عصام فاروق
- د. غادة موسى
- أحمد عبدالرؤوف
- د. أمل الجمل
- خليل العوامي
- د. إبراهيم مجدي
- عبدالله حسن
- محمد الصباغ
- د. معتز بالله عبد الفتاح
- محمد كمال
- حسام زايد
- محمود الورداني
- أحمد الجزار
- د. سامر يوسف
- محمد سمير فريد
- لميس الحديدي
- حسين عبد القادر
- د.محمد فتحي
- ريهام فؤاد الحداد
- د. طارق عباس
- جمال طه
- د.سامي عبد العزيز
- إيناس عثمان
- د. صباح الحكيم
- أحمد الشيخ *
- محمد حنفي نصر
- أحمد الشيخ
- ضياء مصطفى
- عبدالله حسن
- د. محمد عبد الباسط عيد
- بشير حسن
- سارة فوزي
- عمرو المنير
- سامية عايش
- د. إياد حرفوش
- أسامة عبد الفتاح
- نبيل عمر
- مديحة عاشور
- محمد مصطفى
- د. هاني نسيره
- تامر المهدي
- إبراهيم علي
- أسامة عبد الفتاح
- محمود رضوان
جميع الآراء المنشورة تعبر فقط عن رأى كاتبها، وليست بالضرورة تعبر عن رأى الموقع
نوبات الجوع المفاجئة من أكثر ما يتعب ضمير من يمارس حمية غذائية صارمة. لذلك، توصل خبراء التغذية إلى بعض الوسائل غير التقليدية التي قد تساعد على مقاومة هذه النوبات. فما هي؟
الرغبة الملحة في تناول قطعة من الشوكولاتة بعد منتصف الليل يعرفها الكثيرون، ويصيب تكرارها بالإحباط خاصة أولئك الذين يتبعون حمية غذائية (ريجيم) بهدف إنقاص الوزن. وبعيداً عن النصائح التقليدية بتناول أغذية معينة أو الإكثار من الأطعمة الخفيفة بين الوجبات، هناك بعض الخدع البسيطة التي استعرضها موقع "بيلد دير فراو" الألماني، والتي يمكن أن تتغلب على هذه النوبات والحاجات الملحة، ومنها:
1- تنظيف الأسنان: استخدام معجون أسنان بطعم النعناع خصوصاً من الأشياء البسيطة التي تقضي على "نوبات" الجوع المفاجئ.
2- العلك: لن تشعر برغبة في تناول الشوكولاتة بعد مضغ العلك (اللبان)، لاسيما إن كانت بطعم النعناع أيضاً.
3- اليوغا: تقدم اليوغا بعض التمرينات التي تساعد في التخلص من الشعور بالجوع. وبشكل عام فإن معظم حركات اليوغا تقلل الشعور بالجوع.
4- الشاي: الماء الموجود في الشاي يملأ المعدة، كما أن النكهات المختلفة للشاي تشغل خلايا التذوق عن التفكير في الطعام، وفقاً لتقرير "بيلد دير فراو"
5- قطرات الليمون: بعض قطرات من عصير الليمون تساعد على التحكم في الشهية.
6- القراءة: ربما لا يعتقد البعض أن قراءة كتاب قد تنسيك التفكير في الطعام وتقاوم نوبات الجوع، إلا أن الخبراء خلصوا إلى أن قراءة كتاب يهدئ الأعصاب ويساعد على التخلص من التفكير في الطعام.
7- خطط لعطلتك المقبلة: التفكير في الرحلة الصيفية المقبلة والجلوس على الشاطئ، من الأمور التي تلهي عن التفكير في الطعام.
8- اتصلي بصديقتك المقربة: عندما يبدأ الشعور بتناول قطعة من البيتزا أو الكعك، فإن الاتصال بالصديقة المفضلة والحديث عن مواضيع متنوعة يقتل هذا الشعور في بدايته.
9- تنظيف المنزل: تنظيف البيت وتلميع الزجاج وكيّ الملابس من الأنشطة القادرة على أن تجعلك تتوقف عن التفكير في الطعام.
10- جربي ملابسك الجديدة: يؤكد الخبراء أن "حب الذات" من الأشياء التي تلهي عن التفكير في أي شيء آخر، لذا فإن قيامك بتجربة ملابسك الجديدة أو محاولة ابتكار تسريحة شعر جديدة ستجعل عقلك يبتعد عن التفكير في الطعام.
11- الإنترنت: فتح حساب البريد الإلكتروني أو حسابك في مواقع التواصل الاجتماعي المختلفة كفيل بشغلك عن الطعام لساعات طويلة.
12- العناق: مشاعر السعادة التي يتم إفرازها عند احتضان شخص ما تؤدي للتخلص من مشاعر الجوع.
13- طلي الأظافر: الفترة التي يحتاجها طلاء الأظافر ليجف كافية للتخلص من مشاعر الجوع المفاجئة.
14- الميزان: أحد "الأسلحة السرية" القادرة على "سد شهيتك". فوقوفك فوق الميزان ومعرفة وزنك سيزيد من مشاعر تأنيب الضمير، وهو أمر يقتل الشعور بالرغبة في قطعة شوكولاتة.
15- رفع الراية البيضاء: إن لم تفلح كل هذه الأمور، فلا حل آخر سوى الاستسلام وهنا يجب الاستمتاع بكل قضمة.
يمكنك متابعة أهم وأحدث المقالات على الفيس بوك عبر صفحة مصراوى - هو وهي
إعلان