بالفيديو.. خبير غذائى ينصح الصائمين بالإكثار من تناول الأسماك لتفادي "الكرش "

القاهرة- أ ش أ:

نصح خبير غذائى الصائمين مع حلول شهر رمضان الكريم بالإكثار من تناول المأكولات البحرية من الأسماك والجمبرى وبزيادة عن تناول اللحوم والمأكولات الدسمة لتفادى زيادة الدهون بالجسد وخاصة لمنع زيادة وزن البطن.

وأكد الخبير الغذائى الدكتور خالد عبد السلام، ضرورة عدم الإفراط فى تناول وجبة الإفطار عقب الصيام وأن تكون وجبة السحور مبكرا وعدم النوم مباشرة عقب تناول السحور بهدف عدم زيادة الدهون بالجسد أيضا وعدم حدوث " الكرش ".

وأوضح دكتور خالد عبد السلام حول المأكولات الغذائية الصحية أيضا بجانب الوجبة الرئيسية أنه يجب الإكثار من تناول السلطات والمأكولات التى تحتوى على المعادن الغذائية مثل الباذنجان والسبانخ والقنبيط لأن بها عنصر الحديد اللازم للجسد ، فضلا عن وجود عنصر الفوسفور بالأسماك ، والبروتين باللحوم.

وحذر أيضا من ضرورة التقليل من تناول الثوم والبصل لأنهما يؤديا الى انتفاخ المعدة بشكل تلقائى وحدوث " الكرش " أيضا فعلى الرغم من أن هناك أشخاصا لهم وزن طبيعى إلا أن انتفاخ البطن تؤدى إلى خلل بوزن الجسد وعدم تناسق المظهر الجسدى وبالتالى يجب إتباع نظام غذائى سليم.

لمشاهدة الفيديو ... أضغط هنا