لمرضى ضغط الدم: تناول هذا العصير

كتبت -أميرة مصطفى:

وجدت العديد من الدراسات التي نشرت في مجلة التغذية أن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين "سي" والبوتاسيوم يساعد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم. فارتفاع ضغط الدم قد يؤدى إلى الإصابة بأضرار خطيرة على القلب، والأوعية الدموية، والكلى. لذا لابد من تعديل النظام الغذائي وأسلوب الحياة.

فعلى سبيل المثال، يوصي الخبراء الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بتناول وجبات متوازنة ومغذية، وعدم الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على عنصر الصوديوم، بالإضافة إلى التقليل من المشروبات التى تحتوي على الكافيين، والحرص على ممارسة الرياضة، والتقليل من الشعور بالتوتر. ويٌنصح خبراء التغذية بتناول هذا العصير للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم حسب ما ذكره موقع "top10homeremedies".

المكونات
حليب خالي من الدسم
زبادي خالي من الدسم قليل
فراولة
موزة
كيوي
بذور الكتان

الخطوات
1. قُم بصب 1/2 كوب من الحليب الخالي من الدسم في الخلاط.
2. وإضافة 1/2 كوب من الزبادي قليل الدسم.
3. ثم إضافة شرائح الفراولة والموز والكيوي ، وبذر الكتان المطحون ، وخلطهم لبضعة دقائق، ويُنصح بتناوله صباحاً.