4 طرق لتجنب زيادة الوزن خلال عطلة الصيف

كتب - علي أحمد:

تعد العطلة الصيفية فرصة للكثيرين للاستمتاع بتناول ما لذ وطاب من الطعام، حتى أولئك الذين يتبعون حمية غذائية معينة والتي غالباً ما يتخلون عنها خلال هذه العطلة.

ويعاني البعض خلال عطلة الصيف من خطر زيادة الوزن، الأمر الذي يجعلهم يلجئون لخبراء التغذية من أجل وضع برنامج غذائي صحي خلال العطلة.

وإليكم في السطور التالية أبرز النصائح الطبية التي ستمكنكم من قضاء عطلة صيفية رائعة دون الخوف من زيادة الوزن:

- السيطرة على وجبة الطعام في الصباح

ينصح بتخفيف الطعام خلال وجبة الإفطار وعدم تناول الكربوهيدرات.

- تناول وجبات الطعام الخفيفة بذكاء

إذا كنتم تخوضون تجربة يوم حافل وطويل، فمن المفضل تناول الكثير من وجبات الطعام الخفيفة لسد جوعكم، شرط أن تكون خفيفة وصحية، مثل تناول الفاكهة والمكسرات النيئة والفاكهة المجففة.

- تجنب تناول الطعام أثناء البوفيه

غالباً ما تغري أنواع الطعام في حفلات البوفيه الكثير من الأشخاص، ما تجعلهم يتناولون كميات كبيرة من الطعام. لذا، احرصوا على تناول نوعاً واحداً من الطعام ولمرة واحدة، بدلاً من تجريب كل الأطباق.

- اسلك الطريق الطويل

يعتبر الاستكشاف من أجمل تجارب السفر، ولا تصح تجربة الاستكشاف دون السير في الوجهة السياحية التي يزورها الأشخاص، لذا احرصوا على السير للوصول إلى وجهتكم، وقوموا بالنشاطات المتوفرة للسياح، وإذا تمكنتم من سلك الطريق الطويلة والاستمتاع بمغامرات السفر، فسيكون هذا الأمر أفضل أيضاَ.