6 نصائح ذهبية لإنقاص الوزن بعد سن الأربعين

 كتب - علي أحمد:

تعد مماسة واحدة من أهم الطرق للتخلص من الوزن الزائد، إلا أن تلك الطريقة تشكل عائقاً أمام أولئك الذين تعدوا سن الأربعين ويسعون لإنقاص وزنهم.

ويؤدي تقدم العمر إلى ضعف العضلات وبطء عملية الأيض وبعض التغيرات الهرموني كما يؤثر على كثافة العضلات.

في السطور التالية، نقدم مجموعة من النصائح التي من شأنها المساعدة في إنقاص الوزن بفاعلية مع التقدم في العمر، وفقاً لموقع "بولد سكاي".

- المواظبة على رفع الأثقال وذلك بعد استشارة الطبيب والتأكد من حالتك الصحية تسمح بذلك، فهي تحافظ على كتلة العضلات، الأمر الذي يساعد في التخلص من الدهون.

- تحديد أهداف بسيطة لإنقاص الوزن وتحقيقها أفضل بكثير من الإثقال على الذات مع عدم الاستمرار لحين تحقيق الهدف.

- ينصح بممارسة السباحة لما لها من عظيم النفع في إنقاص الوزن دون أي تأثير سلبي على المفاصل.

- الابتعاد عن الحلويات

- تجنب الإجهاد حيث يتسبب الإجهاد في إطلاق هرمون الكورتيزول بالجسم، مما يجعلك تتناولين أطعمة غير صحية تجعلك تعانين بعدها من الوزن الزائد.

- الحرص على النشاط والحركة اليومية، كسقي الحديقة أو القيام بالأعمال المنزلية يجعلك تخسرين المزيد من السعرات الحرارية دون الشعور بذلك.