نصائح وتجارب مُعمرين حول العالم.. بينهم مصرية

كتب - هشام عواض:

يسعى الإنسان لعيش حياة سعيدة وأيضًا طويلة، ولهذا فإن البعض يحرص على تناول الخضروات والبروتينات والأطعمة الصحية وممارسة الرياضة، ويبحث عن العوامل التي تساعده في ذلك، وفي أنحاء العالم هناك مُعمرين تجاوزت أعمارهم المائة عام، لأسباب عديدة، نوضحها مع نصائحهم وتجاربهم حول عمرهم الطويل.

كانت المصرية خديجة فِرجاوي، التي ولدت وعاشت في النوبة طوال 107 عامًا، تحافظ دائمًا على تناول الطعام البلدي من البيض والزبدة وغيرها، والحرص على تناول العصيدة والفاكهة خاصة البلح، وكانت دائمة الحركة والقيام بالمهام المنزلية والجلوس في الشمس، مما جعلها تحيا حياة صحية وطويلة.

تقول "إما مورانو"، أكبر معمرة في العالم حاليًا، وتعيش في مدينة فيرباني بشمال إيطاليا، وتبلغ من العمر 117 عامًا، إنها تتناول بيضتين يوميًا، منذ أن أصيبت بمرض الأنيميا عندما كانت في عمر العشرين عامًا خلال الحرب العالمية الأولى.

وتعتبر الأسكتلندية "جيسي جالان"، التي تبلغ من العمر 109 عامًا هي أكبر معمرة في بلادها، وقالت إنها تعيش حية طويلة وهي لا تزال غير متزوجة، وتحافظ التمارين الرياضية وتأكل الخضراوات والفاكهة والعصيدة يوميًا.

وأرجع "جيرترود ويفر"، الذي توفي وهو بعمر 116 عامًا سبب طول عمره بأنه كان يعامل الناس بطريقة لطيفة مما يدعوهم لمعاملته بالمثل ويتسبب ذلك انطباعًا طيبًا لديه ويعزز صحته النفسية ومن ثم الصحة العامة، وهذا ما أكده بحث أجرته جامعة كارولينا الأمريكية، أن التفكير الإيجابي له دور كبير في تدعيم صحة الإنسان، أما السلبية فهي له أثار ضارة على صحته العامة.

وكشفت المعمرة اليابانية "ميساو أوكاوا"، عن سبب طول عمرها، مؤكدة أن تناول السوشي المصنوع من سمك الماركريل والأرز والمطهي على بخار الخل، كان يدعم صحتها بشكل كبير، وبجانب أيضا فترة نومها المنتظمة لمدة 8 ساعات يوميًا، والحرص على الاسترخاء، وهو ما جعلها تعيش لمدة 117 عام.