تعرف على الحسبة البسيطة التي ستساعدك على اتخاذ قرار فقدان الوزن من عدمه

كتب- أحمد عصام روّاي:

يريد أغلب الناس الحصول على الجسد المثالي، إلا أن طبيعة كل جسد تختلف عن الآخر، ويجب أن يتأكد من يريد فقدان الوزن من احتياجه الفعلي لذلك، بحسب ما ذكرته الهيئة المركزية لمقاومة الأمراض الأمريكية.

ويعتر حساب "مؤشر كتلة الجسد – Body Mass Index" هو إحدى الطرق الأكثر فعالية لتحديد حاجتك لفقدان الوزن عبر الرجيم أو الرياضة.

ويمكنك حساب "مؤشر كتلة الجسد" بسهولة عبر قسمة الوزن بالكيلوجرام على مربع الطول بالمتر.

ويتم تقدير النتائج كما يلي:

- أقل من 18.5:

  أنت تحتاج لاكتساب بعض الوزن.

- من 18.5 لـ 24.9:

  وزنك صحي.

- من 25 لـ 29.9:

  أنت تحتاج لفقدان بعض الوزن.

- أعلى من 30:

  تحتاج لفقدان الكثير من الوزن للتخلص من السمنة.

مثال:

1- إذا كان وزن الشخص 93 كيلو جرام، وطوله 183 سنتيمتر، فيتم حساب "مؤشر كتلة الجسد" عبر المعادلة المذكورة سابقًا:

    93 ÷ (1.83)^2 = 27.7

    يقع "مؤشر كتلة الجسد" لهذا المثال بين الـ25 و الـ29.9، وهو يحتاج لفقدان القليل من الوزن حتى يصل لوزن الجسد الصحي المناسب لطوله.

2- إذا كان وزن الشخص 68 كيلوجرامًا، وطوله 165 سنتيمترًا، فيتم حساب "مؤشر كتلة الجسد" عبر المعادلة المذكورة سابقًا:

    68 ÷ (1.65)^2 = 24.98

    يقع "مؤشر كتلة الجسد" لهذا المثال بين الـ18.5 و الـ24.9، وهو يتمتع بجسد صحي ذي وزن مثالي.