بالفيديو - "التنفس اليابانية".. تمارين تنقص دهون بطنك دون الذهاب لـ"الجيم"

كتب - هشام عواض:

مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن، من الأمور المحرجة والمزعجة، ويمكنك التخلص منها عن طريق تمارين التنفس اليابانية، التي انتشرت مؤخرًا، وتغنيك عن الذهاب إلى "الجيم"، ولن تستهلك كثيرًا من وقتك، حسب موقع "برايت سايد" الأمريكي المعني بالمنوعات.

تساعد تمارين التنفس بالطريقة اليابانية على خسارة الوزن من منطقة البطن، خلال أسابيع قليلة، والتي اكتشفها الممثل الياباني "ريوسوك ميكي"، بعدما ساعدته على خسارة 13 كيلو جرام من وزنه، وخسارة حوالي 12 سنتيمتر من دهون البطن في غضون أسابيع قليلة.

وهذه الطريقة تعتبر تمارين لتخفيف ألم الظهر قام طبيبه المعالج بوصفها له، وكان يمارسها لمدة دقيقتين فقط يوميًا.

وتعتمد التمارين على التنفس بعُمق، وتتمثل في إتخاذ وضعية معينة وتنفيذ تمرين عبارة عن إدخال شهيق لمدة ثلاث ثوان ثم إخراج زفير لمدة 7 ثواني. حسب ما ظهر في الفيديو.

ويؤيد أغلب الأطباء الأوروبيين تمرينات التنفس، كوسيلة تساعد على خسارة الوزن لفوائدها المتعددة، حيث أن الدهون تحتوي على الأكسجين والكربون والهيدروجين، وعندما يصل الأكسجين الذي نستنشقه لخلايا الدهون يقوم بفصلها لجزئين هما الكاربون والماء، لذا فعندما تزيد نسبة الأكسجين التي تستهلكها أجسادنا سنتمكن من حرق المزيد من الدهون.

ويقول الخبراء أن هذه التقنية تساعد على تقوية عضلات الجسم وزيادة التمثيل الغذائي. خطوات التمرين، هي:

- قم بالوقوف ودفع ساق إلى الأمام والأخرى إلى الخلف.
- بعد ذلك قم بنقل وزنك إلى قدمك الخلفية.
- أبدأ الاستنشاق ببطء لمدة 3 ثوان مع رفع الذراعين فوق رأسك.
- قم بالزفير بقوة لمدة 7 ثوان مع شد كل عضلات جسمك.