تناول البطاطس والسبانخ.. يقلل الشعور بالإجهاد

كتبت- بسمة أبوطالب:

يسبب اتباع نظام غذائي غير متوازن الكثير من الإجهاد والتعب،لذلك عرض موقع "fanpage" الإيطالي، مجموعة من الأغذية الصحية التي تساعد على زيادة مستوى الطاقة في الجسم وتقليل الشعور بالإرهاق طوال اليوم، وهي:

1-البروكلي:

يعتبر من الأطعمة المثالية للتخلص من القلق بطريقة طبيعية، لاحتوائه على نسبة كبيرة من عنصر "الكروم"، الذي يعمل على السيطرة على مستوى السكر في الدم، كما أنه يحسن التمثيل الغذائي في الجسم، بالإضافة إلى أنه يساعد على زيادة مستوي هرمون السيروتونين -هرمون السعادة- وهرمون الميلاتونين، الذي يساعد على النوم.

2-السبانخ

تحتوي على نسبة كبيرة من الماغنيسيوم، الذي يعمل على تنظيم مستويات الكوليسترول.

تناول كمية كبيرة من السبانخ، يقلل من الشعور بالقلق لفترات التوتر.

3-البطاطس:

لها تأثير مهدئ فعال، لاحتوائها على حمض "التربتوفان"، الذي يلعب دوراً كبيراً في تحسين المزاج وخلق شعور بالاسترخاء.

4-البرتقال:

بجانب فوائده الكبيرة في مقاومة نزلات البرد نتيجة احتوائه على كميات كبيرة من فيتامين "C"، يساهم أيضاً في خفض معدلات ضغط الدم والكوليسترول، مما يؤدي إلى تقليل الشعور بالإجهاد.

5-الحليب:

يحتوي على فيتامين "B2" و "B12"، كما يحتوي على كميات كبيرة من البروتينات المساعدة على الاسترخاء ومقاومة للقلق.

6- البيض:

يحتوي على عنصر الزنك، وهو من العناصر الفعالة التي تساعد على الشعور بالاسترخاء والهدوء وتقليل التوتر البدني.