العلاقة بين نقص الفيتامينات والمعادن والإحساس بالبرد

كتبت- ميرا ماهر:

يساعد نقص بعض الفيتامينات والمعادن في الجسم على الإحساس بالبرد، لذلك ربما يعاني البعض من صعوبة الحفاظ على يديه وقدميه دافئتين. بحسب موقع "webteb" الطبي.

وبمجرد تناول الفيتامينات على شكل مكملات غذائية يمكن لهذه الأعراض أن تختفي، وتكمن في:

1- فيتامين B12

نقص فيتامين B12، يمكن أن يسبب فقدان التركيز والذاكرة، وفقدان الشهية، وفقدان الوزن، والامساك، كما يسبب فقر الدم، بالإضافة إلى تنميل الأطراف، ومن هنا يأتي إحساسك بالبرد وخاصة في الأطراف.

وبتناول اللحوم الحمراء، والدواجن، والمأكولات البحرية، يمكن التغلب على إحساس البرودة.

2- نقص الحديد

يساهم نقص مستوى الحديد في الجسم إلى زيادة الإحساس بالبرودة وخاصة الأطراف، وذلك لأنه عنصر مهم لتكوين مادة الهيموجلوبين التي تعمل على نقل الغذاء والاكسجين إلى خلايا الجسم. 

ويعتبر الكبد واللحوم حمراء، والمأكولات البحرية كالمحار، أفضل مصادر الحديد، بالإضافة إلى الخضروات الورقية الخضراء الداكنة مثل السبانخ، والعدس والبقوليات، والحبوب الكاملة.

3- فيتامين B3 

يساعد في إنتاج الطاقة للخلايا، ونقصه يؤدي إلى ضيق الشرايين في الأطراف، وزيادة الإحساس بالبرودة.

4- الماغنسيوم

نقص عنصر الماغنسيوم في الجسم قد يكون مسؤول عن برودة الاطراف في الجسم. ويمكن الحصول على الماغنسيوم من اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية، وفول الصويا والحبوب الكاملة والمكسرات، والبطاطا الحلوة، والخضروات الورقية الخضراء.