تعرف على فوائد الشيكولاتة والكمية الصحية منها

كتبت - نرمين الجلاد:

تتمتع الشيكولاتة وخاصة الداكنة بفوائد صحية عديدة، منها الحفاظ على صحة القلب وتحسين الحالة المعنوية، حسب ما جاء في موقع"Medical News Today".

وكشفت دراسات عديدة في الآونة الأخيرة عن الكمية المناسب تناولها أسبوعيًا، وقدمت مجموعة من النصائح، ومنها.

1-يقلل تناول الشيوكولاتة من خطر الإصابة بعدم انتظام ضربات القلب بنسبة 20 %، ويفضل تناول ما بين 56 و168 جرامًا في الأسبوع منها.

2-تحسن تدفق الدم، وتخفض نسبة الكولسترول، وتنظم ضغط الدم.

3-كشفت دراسات إيطالية وأمريكية أن تناول كمية قليلة من الشيوكولاتة يوميًا لمدة 5 أيام أسبوعيًا، يساعد على تنشيط الذاكرة، ويحمي من الزهايمر. 

4- كشفت دراسة أسترالية أن تناولها مرتين إلى 4 مرات في الأسبوع يحسن القدرات العقلية والإدراكية والقدرة على التحليل.

5- تناول الحامل الشوكولاتة يوميًا باعتدال يحسن نمو الجنين نتيجة تحسن تدفق الدم.

6- تعمل على توفر فيتامين “إي” ومضادات للأكسدة، التى تمنحك بشروة نضرة، وتتقلل من ظهور التجاعيد.

7- تحتوي الشيوكولاتة على نسبة من الحديد والنحاس تلعب دوراً في الوقاية من الأنيميا أو فقر الدم، عند تناولها بكميات معتدلة يوميًا.

8- بالنسبة للنساء اللاتي تحاولن الحمل لا يُنصح بتناول كميات كبيرة من الكافيين، لذلك من الأفضل تناول القليل من الشيوكولاتة. 

أما بالنسبة للرجال فتحتوي على الزنك والنحاس، وهما من المعادن المفيدة لخصوبة الرجل ونشاط الحيوانات المنوية.

9- تحتوي الشيكولاتة على مضادات للالتهابات تساعد على خفض أعراض وآلام المفاصل، ويفضل أن تكون نسبة الكاكاو فيها أكثر من 70 %.