طبيب نفسي..نصائح للتغلب على "الفوبيا" المرضية

كتبت-بسمة مشالي:

قالت إيمان محمد، أخصائية الطب النفسي ل"مصراوي" إن الفوبيا شعور داخلي بالقلق والخوف والخطر من أشياء قد يعتبرها الآخرون عادية.

يشعر المُصاب في بعض المواقف بوقوع أذى له، ويتمثل ذلك الشعور بعدة سلوكيات غير عقلانية ومبررة.

وأوضحت "إيمان" أن أبرز أنواع الفوبيا المنتشرة في العالم، الخوف من البشر، والأماكن المكشوفة، والثقوب، والخوف من اللمس، والخوف من الاستحمام،

والخوف من الأسماك، والفراشات والطيور، والخوف من الازدحام والخوف من الحب، والخوف من الدبابيس حيث يعاني منها حوالي 10% من سكان العالم.

وقدمت" إيمان" بعض النصائح للتغلب على الشعور بالفوبيا ومنها:

1- التقرب من الشخص المُصاب ومناقشته، ومحاولة إقناعه بالمنطق بعدم وقوع أي أذى من مخاوفه.

2- ضرورة تشتيت الذهن والانتباه عند الشعور بالخوف،والتحدث مع النفس بكلام إيجابي، حتى تتجاوز الشعور بها.

3- تشجيع المُصاب على مساعدة نفسه لمواجهة مخاوفه، وممارسة رياضة التأمل والتنفس العميق، وتمارين اليوجا والأيروبيكس.

4-العلاج بالأدوية التي يصفها الطبيب النفسي.