9 أطعمة طبيعية تساعدك في علاج القولون العصبي

كتب - مصراوي:

القولون العصبي من الأمراض المزمنة التى لا يوجد لها علاج نهائي، لذا تعتبر من أهم المشاكل المرضية لدى الكثير من الناس، وهناك الكثير منهم لا يعرفون أهم العادات الصحية والأطعمة التي تساعدهم على علاج القولون العصبي.

وبحسب موقع "dailymedicalinfo" الطبي، هناك بعض الأطعمة والأعشاب التي تساعدك في علاج القولون العصبي.

1-الزبادي

يحتوي الزبادى على الخميرة النافعة التي تساعد على علاج الإسهال المُصاحب لالتهابات القولون العصبي، كما أنها تكوّن طبقة حماية على جدار الأمعاء، ومن السهل تناوله يومياً عدة مرات في اليوم حتي تتحسّن الأعراض.

2-بذور الكتان

بذور الكتان غنية بالألياف الغذائية التي تساعد على الهضم، كما أنها غنية بعنصر أوميجا 3 اللازم لتقوية الجهاز الهضمي و المناعي، لذا يمكنه علاج كلاً من الإسهال والإمساك يمكن تناول بذور الكتان مع الماء مرة يومياً.

ويمكن أيضاً ملعقة من بذور الكتان إلي كوب من الماء و غليهما 10 دقائق و تناول هذا المشروب مرة قبل النوم لتحسين حركة الأمعاء و القولون.

3- النعناع

يقللّ النعناع من أعراض القولون العصبي مثل التقلّصات، الانتفاخ و الإسهال، ويحتوي النعناع علي زيت المنثول Menthol الذي يخفف من آلام عضلات الجهاز الهضمي و الأمعاء، و يطرد الغازات. 

يمكن إضافة زيت النعناع إلى كوب من الماء الدافئ و شربه من ثلاثة إلى أربع مرات يومياً حتى تشعر بالتحسن.

ويمكن كذلك إضافة أوراق النعناع المجففة إلي الماء المغلي لمدة 10 دقائق ثم تناوله. 

ولكن يجب عدم الإفراط في تناول النعناع بكميات كثيرة لأنه قد يسبب غثيان، فقدان للشهية واضطرابات في الجهاز العصبي.

4- بذور الشمر

تساعد بذور الشمر علي تخفيف تقلّصات الأمعاء و الانتفاخات المُصاحبة للقولون العصبي أضف ملعقة من بذور الشمر المطحونة إلي الماء و قم بغليها لمدة 10 دقائق حتي تحصل علي شاي الشمر.

تناول ملعقة من بذور الشمر مباشرةً مرتين في اليوم يساعدك أيضاً علي التخفيف من أعراض القولون العصبي.

5-الزنجبيل 

يساعد الزنجبيل علي طرد الغازات و علاج الانتفاخ ، لذا يُنصح بتناوله لمن يعانون من أمراض القولون ، كما أنه يعمل كمضاد لالتهابات الأمعاء و يساعد على ارتخاء عضلاتها. 

ويمكنك تناول الزنجبيل إما بإضافته إلي الماء المغلي ثم شربه كمشروب دافئ لعلاج آلام التقلّصات، أو بإضافته إلى العسل و تناوله قبل الوجبات لتحسين الهضم. ولكن يُنصح من يعانون من ارتفاع ضغط الدم بتجنّب الزنجبيل.

6- الشوفان

الشوفان غني بالألياف التي يحتاجها الجسم كما أنه غني بمضادات الأكسدة، البروتين، الكالسيوم، الحديد، فيتامين ب 1، الفوسفور، الماغنسيوم و الزنك. وأضف ملعقة من الشوفان إلي إفطارك أو إلي كوب من الزبادي.

7- البابونج

شاي البابونج يساعد على منع التقلّصات، الإسهال، والتهابات القولون العصبي وما يصاحبه من أعراض. 

أضف 3 ملاعق من البابونج المجفف إلي الماء مع غليهما لمدة 15 دقيقة ، قم بتصفيته و أضف قليل من الليمون ثم تناوله ثلاثة مرات يومياً.

8- الموز 

يُنصح بتناول الموز لمن يعانون من القولون العصبي لأنه يساعد على علاج الإسهال، كما أنه غني بالبوتاسيوم الذي يقلل من الانتفاخ والغازات.

9- الجزر 

الجزر به مادة البكتين التي تقلل من أعراض القولون العصبي، ويمكن تناول الجزر طازجاً أو مضافاً إلى السلطة، أو تناوله على هيئة عصير الجزر اللذيذ.