بعد الوجبات "الدسمة".. عليك بتناول تلك الأطعمة
11:08 ص
الجمعة 29 ديسمبر 2017
بعد الوجبات "الدسمة".. عليك بتناول تلك الأطعمة
كتب-مصراوي:
من منا لا يشعر بالتخمة بعد الإفراط في تناول وجبة "دسمة" أو تناول مشروبات أو مأكولات غير صحية، ولتقليل الضرر عليك، والتخلص من آلام المعدة، إليك ما يجب تناوله بعد تلك الوجبات، حسب ما ذكره موقع "web teb" المعني بالصحة.
1- الزبادي والتوت
وجبة الزبادي والتوت هي وجبة صحية وخفيفة وتعزز عملية الهضم، ويساهم بإمدادك بمادة "البروبيوتيك" التي تساعد على تعزيز صحة الامعاء وحمايتها من الإلتهاب الناتج عن تناول السكريات والكحوليات.
2- الشاي الأخضر
إذا كنت بحاجة إلى دفعة من الطاقة عليك ببعض الشاي الأخضر.
هذا المشروب غني بالمواد المضادة للأكسدة، والتي يمكن أن تساعد على منع تلف الخلايا الناجم.
3- المياه
بعد تناول اي من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، احرص على أن تشرب المياه.
4- الزنجبيل أو النعناع الشاي
إذا كنت تشعر بالانتفاخ الشديد، أو تعاني من عسر الهضم، فعليك بتناول شاي الزنجبيل أو شاي النعناع.
يعتبر شاي الزنجبيل وشاي النعناع من المشروبات المهدئة التي تعمل كمضاد للتشنج، فهي تساعد على استرخاء العضلات في الجهاز الهضمي والتخلص من الغازات والتلبكات العوية والالام.
5- الموز
في حال أفرط في تناول الكحول، فسوف تحتاج إلى استعادة المعادن المفقودة نتيجة للجفاف، بما في ذلك البوتاسيوم، والتي توجد في بعض الأطعمة مثل الموز وماء جوز الهند والبطاطا، وتساعد هذه الأطعمة في السيطرة على ضغط الدم.
ويساعد البوتاسيوم أيضاً في مكافحة اثار تناول الكثير من الصوديوم والملح، مثل انحباس السوائل في الجسم.
6- البيض مع الخضار
يعتبر البيض مصدر عالي بالبروتين ويحتوي على السيستين الحمض الأميني الذي يعمل على كسر السموم، ليتم التخلص منها من خلال البول.
الخضار الغنية بالألياف مثل السبانخ والطماطم تساعدك في التخلص من النفخة وتعزيز عملية الهضم، وبإضافتها للبيض فأنت تقلل من بطئ عملية الهضم له وتسرع مروره في الأمعاء الدقيقة، وبالتالي تقلل من مشكلة النفخة والغازات.
7- دقيق الشوفان
إذا كنت مضطراً لتناول إحدى الوجبات السريعة، فننصحك باختيار الشوفان إلى جانبها.
فهي مصدر غني بالألياف الصحية ويساعد على الشعور بالشبع وتسهيل الهضم وتعزيزه وتقلل من الكمية المتناولة من الوجبات السريعة والغير صحية.
فيديو قد يعجبك:
الخبر التالى:
6 فوائد صحية مذهلة "لزيتون"..تعرف عليها
