للتغلب على موجة الحر.. تناول هذه الكمية من المياه وتجنب تلك المشروبات

كتبت- هدير غيث

تعيش مصر حالياً موجة من الطقس السيء تشهد ارتفاعاً ملحوظاً في درجات الحرارة، ونقدم فيما يلي مجموعة من النصائح لتجنب الإحساس بالحرارة العالية، والتي استطلعنا فيها رأي الدكتور"هاني الناظر" الأستاذ بقسم الأمراض الجلدية بالمركز القومي للبحوث:

1- الكمية الطبيعية لتناول المياه يومياً، 3 لتر، أما في حالة ارتفاع الحرارة يفضل أن تكون بين 3 إلى 3.5 لتراً يومياً.

2- يفضل تناول المشروبات المثلجة على مدار اليوم مثل البرتقال والتمر الهندي والكركاديه والخروب.

3- يفضل تجنب المشروبات الساخنة مثل القهوة والشاي حتى لا تعمل على تسخين الجسم.

4- وضع الكثير من الثلج على العصائر حتى تمنحك إحساساً بالانتعاش.

5- يفضل شرب عصير الليمون بالنعناع لقدرته على تجنب الإحساس بحرارة الجو.

6- عند شرب الكثير من المياه والعصائر فإنها تعمل على إفراز الكثير من العرق، ويعتبر ذلك مفيداً لأن العرق في الحر يعتبر عملية التخلص من السموم والأملاح الموجودة تحت الجلد.

7- يفضل أن يتم تحضير العصائر في المنزل حتى لا يكون خالياً من المواد الحافظة، ويفضل تجنب المشروبات الغازية.