استخدام الموبايل قبل النوم يؤثر على الساعة البيولوجية

كتب - هشام عواض:

مشاهدة التلفزيون أو استخدام الكومبيوتر أو الموبايلات في المساء قبل النوم مباشرة، من العادات التي أصبحت اعتيادية لدى أغلب البشر، لكنها تؤثر على الصحة بشكل كبير.

نشرت المؤسسة الأمريكية الوطنية للنوم، على موقعها الرسمي على الإنترنت، تقرير حول خطورة عادة استخدام الأجهزة الإلكترونية ذات الشاشات قبل النوم مثل التلفزيون والموبايل، مؤكدة أن هذه الأجهزة تُصدر نورًا أزرق يؤثر سلبًا في القدرة على النوم.

وذكرت المؤسسة، أن الضوء الأزرق الذي تُصدره تلك الأجهزة يؤخر إفراز هرمون الميلاتونين التي تفرزه الغدة الصنوبرية، والي له دور أساسي في التحفيز على النوم، ما يؤدي إلى إعادة ضبط ساعة الجسم الداخلية إلى وقت متأخر.

وفي الحالة الطبيعية تفرز التُفرز الغدة الصنوبرية "الميلاتونين" قبل سويعات قليلة من موعد النوم، إلا أن التعرض للضوء الأزرق يؤخر إفرازه ويجعل الدخول في النوم مهمة أصعب.

وتقترح المؤسسة تحديد وقت معين لإطفاء الشاشات بجميع أنواعها قبل موعد النوم، وخاصة عند الأطفال، ومن الأفضل أن يكون قبل ميعاد النوم بساعة أو نصف ساعة على الأقل.