4 أسباب وراء الاستيقاظ من النوم في منتصف الليل

مصراوي:

يعتبر "النوم" أساس التمتع بصحة جيدة، لكن في كثير من الأحيان لا يحصل الإنسان على الراحة الكافية خاصة مع زيادة مستويات التوتر.

ووجدت دراسة حديثة نشرها "سليب جورنال" أن الاستيقاظ من النوم في منتصف الليل له تأثير سلبي على القدرات الذهنية، ويعرض موقع "تواصل لايت" مجموعة من العوامل المسببة لهذه المشكلة.

1-الكافيين

يستمر تأثير الكافيين في الجسم لمدة تتراوح بين 5 و6 ساعات، وإذا تناولت أحد هذه المشروبات الساعة 8 مساءًا يعني ذلك احتمال الاستيقاظ بين الساعة 1 و2 بعد منتصف الليل.

2-الذكريات

استعادة الذكريات القديمة في المساء، وخاصة الأخطاء والسلبيات التي مر بها الإنسان تجعله يصاب بالقلق والاستيقاظ في منتصف الليل.

3- نقص التريبتوفان

يؤثر نقص التريبتوفان، وهو من الأحماض الأمينية، على قدرة الجسم على إنتاج هرمون السيروتونين الذي يساعد على الاسترخاء والنعاس.

4-السرير

تأكد من أن السرير مريح،  ولا تصدر منه أصوات عند تقلب الجسم أثناء النوم.