6 أشياء عليك القيام بها لتدفئة يديك وقدميك في الشتاء

كتبت-- رشا البعل :

يعاني معظم الأفراد من برودة الجو في الشتاء وبالتالي يواجهون صعوبة كبيرة في تدفئة اليدين والقدمين ولكن هناك العديد من الطرق لتدفئة الأطراف.

ووفقا ل موقع "MTV"" فهناك العديد من الوسائل التي يجب اتباعها وذلك نقلا عن الدكتور جون بريل، المختص في الأمراض الباطنية في ولاية ونسكونسن الأمريكية.

1- الملابس الفضفاضة:

حيث أشار دكتور بريل إلي أن الملابس الضيقة لا تعطي شعورا بالدفء علي عكس الملابس الفضفاضة كما هو الحال بالنسبة للجوارب والقفازات حيث تؤمن طبقة عازلة من الهواء البارد.

2-الأطعمة الغنية بالتوابل

تعمل التوابل علي تنشيط الدورة الدموية وبالتالي رفع درجة حرارة الجسم كما تنشط القلب.

3-الامتناع عن التدخين:

القهوة والتدخين والمشروبات الكحولية يجب التوقف عنهم حيث يقوموا بإعاقة تدفق الدم في الأوعية الدموية 

4- تناول الأسماك والأطعمة الغينة بالحديد

يعمل معدن الحديد علي توسيع "الشرايين" مما يساهم في مرورو اسهل للدم عبر الجسم وبذلك تخفيف الشعور بالبرد

5- شرب المياه بانتظام

يعمل شرب الماء بانتظام علي رطوبة الجسم وتنشيط جهاز الدوران

6- النشاط والحركة

حيث أن ممارسة الرياضة تعمل علي تدفئة الجسم وذلك من خلال تنشيط الدورة الدموية