تشعر بالكسل والملل من "الجيم"؟.. 7 نصائح لتجديد حماسك

كتب- هشام عواض:

يشعر البعض بالكسل عند ذهابهم إلى "الجيم" ومع الوقت بتنامي الكسل يقررون التوقف عن الذهاب، ما يجعلهم يخسرون ما صنعوه.

وهناك عدة نصائح عليك اتباعها للإبقاء على حماسك في المداومة على الرياضة، استعرضت صحيفة "ميرور" البريطانية، أهم 7 منها.

1- ضع أهداف واقعية

كن واقعيا وأنت تضع أهدافك الرياضية، أم لديك حفلة زفاف قريبة وتريد أن تبدو نحيفًا؟، أم هل تريد إنقاص وزنك لأن مشاكلك الصحية تزيد. بغض النظر عن الأهداف، فإنه من الممكن تحقيقها شرط أن تكون بسيطة.

2- رتّب جدولك جيدًا

أنت بحاجة إلى جدول زمني جيد يمكنك من ممارسة الرياضة بانتظام، سواء كان بالمنزل أو خارجه. ولا تتهرب بالأعذار: "أنا مشغول جدًا" أو "أنا متعب جدًا"، فالأعذار لن تغير شيئًا أنت تطمح إليه.

3- استمتع أثناء اللعب

ركز على ما تحبه من الرياضات، ولكي تبقى ملتزمًا بجدولك فإنك بحاجة إلى برنامج تدريبي جديد ودروس جديدة في كل مرة.

4- استعن بالمدرب

المدرب سيفيدك كثيرًا في تحديد احتياجاتك من الرياضة، خاصة مع بداية ممارستها، فهو من سيأخذ قياسات جسمك وقراءات الدهون والماء والوزن ومؤشر الكتلة من أجل مقارنتها لاحقا لمعرفة النتائج.

5- احرص على تحفيز نفسك

وأنت تؤدي تمارينك الرياضية استمع إلى النوع الذي تحبه من الموسيقى أو الأغاني، فهذا سيبقى على حماسك متقدًا، وسيخفف عنك طول مدة التمارين وبعض المتاعب خلالها.

6- استرح

لا تجهد نفسك طوال الأسبوع كاملًا في التمرينات الرياضية، خذ راحة يوم أو يومين في الأسبوع، فأيام الراحة تسمح للعضلات والأعصاب والعظام بالوقت الكافي لإعادة البناء.

7-تناول طعاما صحيًا

تذكر أن برنامج التدريب الرياضي الجيد لا بد أن يكون مصحوبا بنظام غذائي صحي أيضا، فلا تضيع ما حققته الرياضية في مطاعم الوجبات السريعة.