احذر جلوس طفلك لفترة طويلة على المكتب.. 5 نصائح مهمة

مصراوي-

أكدت دراسات حديثة أن الأطفال الذين يجلسون لفترة طويلة، عرضة لحدوث تطورات خطيرة في تدفق الدم والشرايين؛ ما يشير إلى حدوث مشاكل بالقلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى السمنة وأمراض الكبد.

وذكر موقع "standdesk"، أن عدة دراسات أوضحت أن الأطفال الذين يضطرون خلال العام الدراسي للجلوس لفترة طويلة على المكتب سواء في المدرسة أو أثناء المذاكرة في المنزل، لأضرار صحية مثل الإصابة بأمراض القلب والسكري وغيرها، ناصحة بالطريقة الصحيحة للجلوس للمذاكرة.

وبين الموقع أنه يجب على الأم أن تدرب أطفالها على اتباع النصائح التالية للوقاية من الأضرار الصحية الناتجة عن الجلوس لفترة طويلة أثناء المذاكرة، وهي:

1- الوقوف كل 30 دقيقة والتحرك في أرجاء المنزل؛ وذلك لتحسين تدفق الأوعية الدموية.

2- ممارسة رياضة المشي، التي تزيد من معدل ضربات القلب وتحسين عملية التنفس.

3- تمدد الساقين عند الشعور بألم أثناء الجلوس، أو القيام والتحرك في أرجاء المنزل أو ممارسة اليوجا، التي تساعد على الاسترخاء وتحسين الذاكرة.

4- الحصول على قسط من الراحة من فترة لأخرى، وقضائها في التنزه أو التحدث مع الأصدقاء في الهاتف.

5- الوقوف هو أحد أسهل الطرق لمكافحة الآثار السلبية للجلوس لفترات طويلة، الذي يساعد أيضاً على تحسين تدفق الدم في الجسم وكسر الروتين الممل الناتج عن الجلوس لفترة طويلة من الوقت.