تناول هذه الأطعمة يحميك من نزلات البرد في الشتاء

مصراوي-

يمكن أن يصاب الطفل بالبرد من 3 إلى 8 مرات في السنة، بينما يبلغ المعدل 2 إلى 4 مرات بالنسبة للأشخاص البالغين. وتساعد الإجراءات الوقائية على خفض العدد إلى الحد الأدنى أو أقل، مع تخفيف شدة أعراض نزلة البرد، وتقليل أيام المرض.

وهذه بعض الأطعمة التي تحتاج تناولها خلال الخريف والشتاء لتبعد عنك نزلات البرد، وفق ما نشره موقع "Webteb".

تحث التوصيات الغذائية على تناول 5 إلى 6 أكواب من الفاكهة والخضروات التي تحتوي على فيتامين سي يومياً، ويمكن الحصول على جرعة كبيرة من الفيتامين عند تناول الحمضيات كالبرتقال واليوسفي والجريب فروت، والفلفل الأحمر والأخضر، والفراولة (الفريز)، والتفاح، والبروكلي، والطماطم، والبطاطس.

كما تحتوى شوربة الدجاج على مضادات لبكتريا البرد، وتوجد أدلة على أن تناول شوربة الدجاج يخفف أعراض البرد مثل الاحتقان وسيلان الأنف، ويقلل أيام المرض.

بالإضافة إلى الأطعمة الحارة مثل الكاري والفلفل، لتحصل على مضادات للجراثيم والبكتريا، وتعزّز المناعة، وتخفّف أعراض البرد عند الإصابة به.

ويعد الزنك من المعادن التي تقوّي المناعة ويوجد في المأكولات البحرية، والكاجو والأناناس، واللب الأبيض، كما يمكنك تناول مكملات الزنك.