لزيادة الوزن.. تناول هذه الأطعمة الصحية خلال يومك

مصراوي-

النحافة الزائدة ليست مرغوبة، كما قد تكون مؤشراً على ضعف الصحة إذا لم يحصل الجسم على المغذيات الكافية نتيجة الاختيارات الغذائية، وفي بعض الأحيان قد تؤثر سلباً على فرص الحمل.

لذا هذه بعض الأطعمة لزيادة وزنك بطريقة صحية، وفق ما نشره موقع "webteb".

- الحليب مصدر رائع للبروتين والكربوهيدرات والدهون إلى جانب مجموعة من الفيتامينات، تناول كوبين من الحليب يومياً لتحصل على 14 جراماً من البروتين، واجعل الأولوية للحليب الذي يحتوي على الدسم.

- تناول الموز يومياً لزيادة الوزن، فهو مصدر غني بالكربوهيدرات والسكر الصحي إلى جانب البوتاسيوم اللازم للعضلات والقلب.

- الشوفان غني بالألياف والبروتين والحديد، وهو ليس طعاماً للتخسيس فقط، وإنما لزيادة الوزن أيضاً بطريقة صحية.

- البيض مصدر هام لفيتامين ب12 وفيتامينات ومعادن أخرى عديدة، ومن المفيد تناوله على الإفطار لزيادة الوزن سواء أكلته مسلوقاً أو مقلياً.

- ألواح الحلوى الغنية بالطاقة مصدر متنوع للمغذيات، فهي تشمل على الكربوهيدرات والألياف والسكر والبروتين إلى جانب الفيتامينات والمعادن، وتحتوي على جرعة جيدة من السعرات الحرارية.