4 أطعمة ومشروبات تخفف آلام التمارين الرياضية.. تعرفوا عليها

مصراوي-

الذهاب للصالات الرياضية وممارسة التمارين للحصول علي جسم صحي ورشيق، أحد أهم الحيل التي يقوم بها الكثيرون، ولكن بعد عدد ساعات طويلة من الرياضة في الصالات الرياضية، يشعر الشخص بالإجهاد والتعب، ولذا قدم موقع "fitness.mercola"، بعض الأطعمة التي تخفف من الألم بعد ممارسة الرياضة، نستعرضها لكم فيما يلي:

1-الكاكاو

يعد الكاكاو من المشروبات المميزة المذاق، وأيضا يزيد من شعورك بالسعادة ولذا يمكنك تناوله بعد ممارسة التمارين الرياضية، يعمل على ارتخاء عضل الجسم والأوعية الدموية، وتنظيم نسبة ضغط الدم، والحد من التوتر والقلق، والإجهاد.

2-القهوة

من المشروبات التي تقلل من الألم العضلي والتوتر والقلق، بنسبة كبيرة، ولذا عليك تناول فنجانين منها يوميًا للحد من ألم التمارين الرياضية.

3-البيض

من الأطعمة الغنية بالبروتين والتي تعمل علي تقوية الجسم ومده بالعناصر الغذائية التي يحتاجها، ولذا تناول بيضة مسلوقة بعد التمرين.

4-مشروب الزنجبيل بالقرفة

من أهم المشروبات التي تحتوي علي نسبة عالية من مضادات الالتهاب، ولذا تناول هذا المشروب بعد التمرين الرياضي يساهم بشكل كبير في تخفيف الألم وتقوية العضلات، والحد من الألم بها.