بالفيديو- لمظهر جذاب.. تعرف على 7 تمارين تمنح القوة لعضلاتك

كتب- هشام عواض:

التمارين الرياضية هي التي تُمكّن من الحصول على جسم قوي وجذاب، بجانب الأنظمة الغذائية الصحية، وهناك بعض التمارين تُكسب الجسم القوة، وتُسمى تمارين القوة أو التمارين المركبة.

وتحدث مدرب اللياقة البدنية مصطفى أحمد، حول هذه التمارين وفوائدها، قائلًا في تصريح لـ"مصراوي"، إن تمارين القوة هي مجموعة من التمارين التي تعطي زيادة لقوة العضلات الأساسية "Major Muscles".

وتمارين القوة لها عدة فوائد، وهي:

- تساعد على تقوية العمود الفقري والعظام والمفاصل.

- تساعد على زيادة توازن الجسم.

- تساعد على زيادة معدل التمثيل الغذائي، ما يؤدي إلى خسارة الوزن، أو ثبات الوزن، لكنها ليست عاملًا أساسيًا لخسارة الوزن.

- تساهم بشكل كبير على تحسين القلب والرئة.

وأضاف "مصطفى"، أنّ تمارين القوة تؤثر على إفراز الهرمونات، حيث أكدت الدراسات الحديثة على ذلك، بأنها تساعد على زيادة معدل هرمون التيستيرون وهرمون البناء.

وبالإضافة إلى ذلك فإنها تساعد على خفض السكر في الدم، لمرضى السكر، وتُحسّن حساسية الأنسولين.

وتمارين القوة كالآتي:

1- Squat

2- Bench press

3- Deadlift

4- Military press

5- Bent Over Rows

6- Pull up

7- Dips