الشوربة والتونة.. 7 أطعمة خفيفة تناولها في العمل لسد جوعك

مصراوي-

هل تشعر بجوع شديد خلال وقت العمل؟ هل ترغب في تناول وجبة خفيفة حتى يحين موعد الغداء؟ إليك 7 أنواع من الأطعمة ينصح بها خبراء التغذية، يمكن تناولها بين الوجبات، وأثناء العمل، يعرضها موقع "تواصل لايت".

1-اللوز

يعد اللوز من الوجبات الخفيفة المفضلة، حيث ينصح خبراء الصحة بتناول 35 حبة، حيث تكفي لمنح الشعور بالشبع؛ وذلك لاحتوائه على الألياف، والبروتينات، والدهون الصحية غير المشبعة.

2-الزبادي

من الأغذية الغنية بالبروتين، والكالسيوم، والألياف، ومضادات الأكسدة، كما يمكن تناوله مع مختلف أنواع الفاكهة.

3-التونة

تعد التونة وجبة مثالية، حيث تحتوي على خليط من الكربوهيدرات، والبروتينات، والدهون.

4-التوت

غني بالألياف ويحتوي على الماء، ويحتوي كوب واحد من التوت على 80 سعر حراري فقط.

5-التفاح

تعتبر من الوجبات الخفيفة التي يمكن تناولها أثناء العمل، حيث يحتوي على البروتينات والأملاح والمعادن اللازمة للجسم.

6-شوربة الخضروات بالدجاج

تحتوي الخضروات الموجودة في الشوربة مثل الفاصوليا والبقوليات والدجاج ، على جميع الفيتامينات والألياف التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة بعد تناولها.

7-الكاكاو

يتيح الكاكاو الداكن الشعور بالشبع، وفي الوقت نفسه، لا يتمتع بحلاوة زائدة ويساعد على إمداد الجسم بالطاقة للازمة.