لتنظيم مستوى السكر في الدم.. أليك 7 طرق طبيعية

مصراوي-

يمثل تواجد السكر في الدم على مدار اليوم إمدادات مستمرة من الطاقة لأعضاء الجسم، خاصةً المخ، وتساعد في الحفاظ على الحالة المزاجية والوزن مستقرًا.

ووفقًا لموقع Care 2 الطبي، هناك 8 أطعمة ومشروبات يمكن من خلالهم لحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم.

1- خل التفاح

لا يقتصر الأمر على استخدامه في إعداد إضافات جيدة أو توابل للسلاطة، بل إنه تبين أنه يساعد على تخفيض مستويات السكر في الدم.

2- التوت الأزرق

يتميز التوت الأزرق الطازج أو المجمد بطعم لذيذ، فضلاً عن فوائده في إحداث توازن للسكر في الدم.

وفي بحث نشرته دورية The Journal of Nutrition، تبين أن إضافة التوت البري إلى النظام الغذائي يزيد حساسية الأنسولين ومستويات السكر في الدم.

3- الكزبرة

اعتاد الأوروبيون والشمال الإفريقي على تناول #الكزبرة بشكل تقليدي لمكافحة مرض السكري. وفي عام 2011، قرر فريق من العلماء المغاربة اختبار مدى فعاليتها في إطار دراسة علمية. ووجد الباحثون أنه عندما تمت إضافة الكزبرة إلى حمية الحيوانات، فقد أدى إلى تحسن أو تطبيع العديد من الأعراض الأيضية لمرض السكري.

4- القرفة

أفاد بحث علمي تم نشره في دورية "Lipids in Health and Disease"، أن القرفة يمكن أن تقلل مستويات السكر المرتفعة في الدم.

5- جوز الهند

في بحث نشر بمجلة Journal of Complementary and Integrative Medicine، تبين أن تناول جوز الهند الطازج ليس مجرد وجبة خفيفة لذيذة، بل إنه يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.

6- الزنجبيل

في دراسة علمية، وجد الباحثون أن الزنجبيل خفض بشكل ملحوظ مستويات السكر في الدم، بالإضافة إلى تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم، مما يرجح أن هذا العشب يمكن أن يكون علاجاً طبيعياً للسكري.

7- ممارسه الرياضة

يساعد التمرين المنتظم على استخدام السكريات كوقود للعضلات، في دراسة للأطفال نشرت بمجلة Journal of Science and Medicine in Sport وجد الباحثون أن زيادة مستويات النشاط ساعدت على خفض مستويات السكر في الدم.

وبالطبع، ينطبق البحث على البالغين أيضاً.