كيف يمكنك التخلص من آلام الساقين؟
كيف نتخلص من ألم الساق؟
مصراوي-
يمكن التخلص من ألم الساق بوضعها في ماء دافئ، ويضاف له ملح البحر، لمدة 10-15 دقيقة في المساء، ثم تجفيفها، والبدء بتدليكها بخطوات ذكرها موقع روسيا اليوم.
- الضغط عدة مرات بقبضة اليد على أسفل القدم من الأصابع إلى الكعب.
- تدليك عضلة الساق بكلتا اليدين من الكعب إلى الركبة مع ضربات خفيفة.
- وضع الساق بين اليدين وتدليكها بقوة من الأسفل إلى الأعلى.
- تدليك عضلة الساقين بحركة دائرية بأصابع اليدين من الخلف أولا، والجوانب ثانيا.
من المهم جدا تحفيز عمل القدم والمشي حافيا على أرضية غير مستوية، وعلى الأحجار والرمال والأعشاب، ويمكن أيضاً داخل البيت باستخدام سجادة مطاطية خاصة.
كما يجب تحريك مفصل الكاحل في اتجاهات مختلفة وكذلك شد أصابع القدمين وبسطها عدة مرات، وكذلك ربط إبهامي القدمين بشريط مطاطي وتحريكهما باتجاهات مختلفة.
فيديو قد يعجبك:
