5 نصائح هامة للنجاح في علاج الاكتئاب.. منها تغيير عادات يومك

كتب- معتز حسن:

قد تنتابك شكوك بخصوص جدوى العلاج أو القدرة على الخروج من حالة الاكتئاب، ولكن مقاومة هذا الشعور هو الحل الأفضل للعلاج. وإلى جانب دعم الطبيب، يجب أن لك دور فعال للسيطرة على الوضع.

ومن أجل الحصول على نتائج أفضل في علاج الاكتئاب، تحتاجين للقيام بدور فعال في يومك، وهذه بعض النصائح لمساعدة نفسك على التخلص من الاكتئاب، وفق ما جاء بموقع "ويب طب".

1- العلاج لا يحقق النتائج المطلوبة فورًا

مضادات الإكتئاب لايمكن أن تكون نافذة المفعول إلا بمرور مابين 4 إلى 6 أسابيع. في بعض الحالات لايحقق الدواء النتيجة المطلوبة، ولهذا قد تحتاجين إلى استعمال دواء آخر، أو ربما مزيج من العقاقير. العلاج قد يستغرق بعض الوقت، لهذا السبب لاتيأسي. إذا انتظرت بعض الوقت، فمن المرجح أن هذه العلاجات ستساعدك.

2- احرصي على تناول الدواء يوميًا

تناولي الدواء كما تم وصفه لكِ. فقط إلتزمي بالعادات الإيجابية. إحرصي على تناول دوائك يوميًا في نفس الوقت. سيكون من السهل عليك تذكر توقيت تناول الدواء، اذا كنتِ تتناولينه بالتزامن مع نشاط آخر، مثل نظافة الأسنان، تناول الفطار، أو في وقت النوم.

3- لا تتوقفي عن تناول الدواء دون موافقة طبيبك

إذا كنتِ بحاجة إلى وقف تناول الدواء لسبب معين، طبيبك الخاص يمكنه تقليص جرعة الدواء تدريجيًا.

إذا توقفتِ عن تناول الدواء بشكل مفاجئ، فإنك قد تتعرضين لآثار جانبية مرهقة أو خطيرة. التوقف عن تناول الدواء قد يؤدي أيضًا الى عودة الإكتئاب من جديد.

4- أدخلي تغيرات في نمط الحياة

هناك الكثير مما يمكن القيام به، من اجل تكملة العلاج. مثل تناول أغذية صحية، غنية بالفواكه والخضر وضعيفة السكر والدسم.

إحرصي على النوم الكافي. الكثير من الدراسات تؤكد أن النشاط البدني قد يساعد في زوال أعراض الاكتئاب.

5- لا تجهدي نفسك في أشغال البيت أو في العمل

لا تجهدي نفسك في أشغال البيت أو في العمل. أطلبي المساعدة عند وجود أشياء مجهدة في حياتك.