في اليوم العالمي لها.. ما لا تعرفه عن اليوجا

كتبت-نرمين الجلاد:

يحتفل العالم باليوم العالمي لليوجا، أذ تعتبر من الممارسات الروحية الجسدية التي نشأت في الهند منذ أكثر من 5000 عام، وكلمة يوجا من الأصل الهندي وتعني الوحدة والاندماج ودمج وحدة كل أجزاء الإنسان لتحقيق السعادة والتوازن.

واليكم فوائد ممارسة اليوجا على الصحة الجسدية والنفسية، حسب ما جاء في موقع "كل يوم معلومة طبيبة".

1-تساعد ممارسة اليوجا على علاج ارتفاع ضغط الدم، يعتقد الكثيرون أن لليوجا دوراً في علاجه من خلال تقنيات التنفس، والتخلص من التوتر وتغيير نمط الحياة، كما أوضحت دراسة أن ممارسة اليوجا لمدة ساعة لـ 11 أسبوع تعمل على ضبط ضغط الدم.

2-تعمل على تحسين مستوي السكر في الدم وينصح بممارستها أسبوعيا لمن يعاني من مرض السكري.

3-تعتبر ممارسة اليوجا يوميا تساعد في علاج الربو الشعبى.

4-تساعد على إنقاص الوزن، وتعمل كتمارين لتنشيط القلب مثل باور يوجا.

5-التدرب على اليوجا يساعد على التخلص من التوتر والشعور بالاسترخاء.

6-تساعد على زيادة مرونة الجسم وخاصة الظهر والأكتاف.

7-تحسن من طريقة جلوسك لمن يعانون من مشاكل في العمود الفقري، كما أنها تقلل من آلام الظهر.

8-ثبت علميا أن اليوجا تغير من الحالة النفسية وتعمل على علاج من الاكتئاب.

9-ينصح بها لمن يعاني من الأرق، أذ أنها تساعد على النوم بطريقة أفضل.

10-تحسن من حالة الجسم، فهي تنشط الأجهزة والدورة الدموية مما يساعد على التخلص من السموم.

11-تعمل على شد الجسم بالكامل وعضلاته، وتعزز من نضارة البشرة.

12-يفضل ممارسة اليوجا على معدة فارغة. يجب الانتظار ساعة واحدة على الأقل بعد وجبة خفيفة وأربع ساعات على بعد وجبة دسمة.