تعرف على السبب وراء الاستيقاظ من النوم بشكل مفاجئ ليلًا

كتب- معتز حسن:

يحتاج الإنسان البالغ إلى فترة نوم تتراوح بين 7 إلى 8 ساعات يومياً، لتجديد نشاط الجسم للقيام، ويتسبب عدم حصول الجسم على القدرة الكافي من النوم في العديد من الأضرار الصحية للجسم والتي تتمثل في التعب الدائم وصعوبة التركيز والنسيان.

وينتاب الإنسان خلال نومه ليلاً فترات الاستيقاظ المفاجئ والمتكرر مع عدم وجود أسباب ظاهرية تفسر هذه الأمر. وكشف خبير النوم "نيل ستانلي"، أن هذه الظاهرة التي يعتقد البعض بأنها غريبة تدخل ضمن إيقاعات النوم الطبيعية.

وأرجع خبير النوم هذه الظاهرة إلى إطلاق المخ لموجات بطيئة في بداية النوم لتستمر هذه المرحلة ما بين الساعتين إلى الثلاث ساعات يومياً.

وخلال هذه المرحلة التي يطلق مرحلة النوم ذو حركات الأعين السريعة أو النوم الخفيف، ترتفع احتمالية الاستيقاظ بشكل كبير على أسباب بسيطة كصوت الرياح مثلاَ أو اهتزاز الهاتف. ونصح خبير النوم بإتباع العديد من الإجراءات للحصول على نوم مثالي بعيداً عن الأرق وجاءت، وفق ما ذكرت مجلة "الرجل".

- حفظ درجة الغرفة ما بين 18-21 درجة مئوية.

- تناول المشروبات الدافئة كالبابونج والحليب الدافئ الذي يساعد الجسم على الاسترخاء.

- سماع القليل من الموسيقى الهادئة أو قراءة بضع صفحات من كتابك المفضل.