للتغلب على حرارة ساعات الذروة.. طبيب يقدم 4 نصائح

كتبت-بسمة أبوطالب:

تصوير- نادر نبيل

تشهد البلاد خلال هذه الأيام ارتفاعًا ملحوظًا في معدل درجات الحرارة اعتبارًا من أمس الاثنين، بمعدل يزيد عن المعدلات الطبيعية بـ4 درجات مئوية.

وفي ظل هذا الطقس الحار، وزيادة عدد ساعات الذروة واضطرار كثير من الناس إلى الخروج للشارع نهارًا، وجه الدكتور هاني الناظر، استشاري الأمراض الجلدية ورئيس مركز البحوث الأسبق، على صفحته الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك" مجموعة من النصائح التي من شأنها المساعدة على التغلب على العرق الغزير وتعويض ما فقده الجسم من سوائل وأملاح، يعرضها لكم "مصراوي" فيما يلي:

1-إعداد حقيبة صغيرة تُأخذ عند الخروج من المنزل، صباحًا، تحتوي علي زجاجة مياه بحجم لتر إلا ربع مملوءة من الصنبور وعدد إثنين ثمرة خيار، وقطعتين مخلل وكريم واقي من الشمس صناعة مصرية رخيص الثمن، وقرصين أسبرين أو كريم للحروق.

2- ضرورة تناول أثناء النهار لتر ونصف من المياه، أي ملئ الزجاجة مرتين وتناول الخيارتين لتقليل العطش وحماية الجلد بكريم الشمس، ويعاد الدهان بعد ساعتين.

3-في حالة التعرض لفقدان عرق بغزارة يجب تناول المخلل لتعويض ما فقده الجسم من الأملاح.

4-في حالة الشعور بالصداع يجب فورًا تناول قرصي الأسبرين، والجلوس في الظل.