نصائح ذهبية لممارسة الرياضة في الصيف

(د ب أ) –

أوصى البروفيسور الألماني تيم ماير الأشخاص، الذين يعانون من مشاكل بالقلب والأوعية الدموية، باستشارة الطبيب المعالج أولا قبل ممارسة الرياضة في درجات الحرارة المرتفعة، تجنبا لتفاقم المتاعب.

وأوضح اختصاصي الطب الرياضي أن هذا الأمر ينطبق بصفة خاصة على الرياضات، التي تشكل إجهادا على الدورة الدموية، مثل رياضات قوة التحمل كالجري وركوب الدراجات الهوائية، وكذلك الرياضات الجماعية مثل كرة القدم.

وبشكل عام ينصح ماير بممارسة الرياضة في الصباح الباكر أو في المساء. وفي حال ممارسة الرياضة نهارا، فينبغي تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة، مع ارتداء ملابس تغطي الجسم وجيدة التهوية، فضلا عن ارتداء غطاء للرأس.

ومن المهم أيضا حماية الوجه واليدين من خلال تطبيق كريم واق من الشمس ذي مُعامل حماية (SPF) عال لا يقل عن 30.