7 أطعمة تساعد على التخلص من الإمساك في الصيف
مصراوي-
بينما يعاني الكثيرون من صعوبات في الإخراج ومشاكل الإمساك في فصل الصيف، فإن دراسات عدة تؤكد أنه يمكن علاج الأمر بسهولة، فقط عن طريق شرب كوبين أو 3 أكواب إضافية من الماء خاصة الفاتر، وتناول بعض الأطعمة التي تساعد على التخلص من الأمساك، بحسب موقع "تواصل لايت"، ومن أبرزها:
1-الزبادي
حتوي الزبادي على بكتيريا صديقة تجعل البراز طرياً ما يسهّل الإخراج.
2-البقوليات
مثل الحمص والعدس والفول واللوبيا والفاصوليا، كل هذه الأطعمة غنية بالألياف، وتحتوي الـ 100 جرام منها على 26 % من الاحتياجات اليومية من الألياف.
3-الخوخ المجفف
من أكثر الأطعمة التي ينصح بتناولها لعلاج الإمساك الخوخ المجفف أو القراصيا.
4-البروكلي
تنصح بعض الدراسات بتناول 20 جرامًا من البروكلي يوميًا لمدة 4 أسابيع للتخلص من مشاكل الإخراج.
5-التفاح والكمثرى
يمتاز التفاح والكمثرى بالمحتوى الغني من الألياف، وإنزيمات الهضم التي تسهل عملية الإخراج.
6-العنب
يجمع العنب بين الألياف والماء، التوليفة التي تحتاجها للإخراج بسهولة.
7-الزيتون
تقلل الدهون النباتية التي يحتوي عليها الزيتون من التهابات الأمعاء، ووتحارب البكتيريا الضارة، وتعمل كمُلين يخفف من الإمساك.
فيديو قد يعجبك: