ما مدى تأثير ممارسة التمارين الصباحية على إنقاص الوزن؟

مصراوي:

كشفت خبيرة في اللياقة البدنية عن أفضل وقت في اليوم لممارسة الرياضة، للراغبين بخسارة الوزن الزائد والتمتع بصحة جيدة.

وبعد سنوات من التجربة، توصلت أوفي ماكليفي (30 عاماً)، إلى أن الصباح الباكر، هو الوقت المثالي لممارسة التمارين الرياضية والحصول على أفضل نتائج، لأن الجسم البشري يمتلك طاقة أكبر في هذا الوقت، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية.

وتستيقظ أوفي في الساعة الخامسة صباحاً كل يوم للبدء بتدريباتها الصباحية، حيث تقول إن مستويات الكورتيزول تبدأ في الارتفاع بشكل طبيعي في الصباح الباكر، وتصل إلى الذروة عادة بين الساعة الثالثة والسادسة صباحا. وإذا بدأت بممارسة التمارين الرياضية في هذا الوقت، ستستفيد من التأثير المنشط للكورتيزول".

وأوضحت أوفي أن ممارسة التمارين الرياضية في هذا الوقت ستكون أكثر سهولة، لأن مستويات الطاقة في الجسم تكون في ذروتها.

وكتبت في منشور لها على إنستجرام:"في الوقت الذي يحتاج جسمك إلى بعض الوقت لتتأقلم مع الاستيقاظ في الصباح الباكر، يمكن أن تحصل على فوائد كبيرة من الالتزام بالتمارين الرياضية في هذا الوقت".

وأشارت أوفي إلى أن نظام الغدد الصماء البشري الذي يتحكم بالهرمونات، يميل إلى تفضيل التمارين الرياضية في الصباح الباكر. حيث ترتفع مستويات هرمون الكورتيزول عدة مرات في اليوم، وتبلغ أفضل ذروة لها في ساعات الصباح الأولى قبل طلوع الشمس.