ما هي الطريقة الصحيحة للاستيقاظ من النوم؟

كتبت- فاطمة خالد:

نعلم جيدا أن النوم مهم، فأقل من خمس ساعات، قد لا تكون كافية لتحفيز المخ، وأكثر من عشر ساعات قد تؤدي إلى الشعور بشيء من الغثيان، لكن هل هناك طريقة صحيحىة أو خاطئة في الاستيقاظ من النوم؟

ووفقًا لموقع هيئة الإذاعة البريطانية BBC هذه الطريقة الصحيحة للاستيقاظ والتي تساعد على ضبط أداء المخ خلال اليوم هو طريقة الاستيقاظ من النوم.

فالأسلوب المثالي هو النوم في غرفة مظلمة، والتعرض التدريجي للضوء مع الاستيقاظ. وبهذا، يتسرب الضوء عبر الجفن بحيث يستحث هرمون الكورتيزول. وتؤثر كميته المفرزة حين تستيقظ على مستوى كفاءة المخ خلال اليوم.