لهذا السبب يجب أن تأكل الخيار بقشره
مصراوي-
أوصى المركز الاتحادي الألماني للتغذية بعدم تقشير الخيار، بسسبب وجود الفيتامينات والمعادن تحت القشرة مباشرة. وشرح المركز أن الخيار غني بفيتامين (B) وفيتامين (C) وفيتامين (E)، كما أنه يزخر بالحديد والزنك والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور.
وأضاف خبراء التغذية الألمان أن الخيار يمتاز أيضاً بأنه قليل السعرات الحرارية؛ حيث تحتوي مئة غرام منه على 12 سعراً حرارياً تقريباً؛ وذلك لأنه يتألف من الماء بنسبة تصل إلى 97%، مما يجعله مثالياً لإنقاص الوزن واستعادة الرشاقة، وفقًا لموقع البيان الإماراتي.
ومن المزايا الصحية الأخرى للخيار أنه يتميز بتأثير مُدر للبول وغني بالألياف الغذائية، وفقاً لما أوضحه الخبراء.
يُشار إلى أنّ خبراء التغذية ينصحون بالإكثار من تناول الخضار والفاكهة والحرص على إدخالها إلى النظام الغذائي اليومي.
فيديو قد يعجبك: