" اليوم حر وبرد وأتربة وأمطار".. نصائح مهمة للوقاية من متاعب تقلبات الطقس

كتبت- منة نافع

موجة من الطقس المتقلب تشهدها بعض المحافظات اليوم الاثنين، وفق توقعات خبراء هيئة الأرصاد الجوية، إذ تسود البلاد موجة من الطقس المتقلب يكون فيها مائلا للبرودة على السواحل الشمالية لطيف على الوجه البحري والقاهرة.

كما سيكون مائل للدفء على شمال الصعيد، دافئ على جنوب الصعيد نهارًا، شديد البرودة ليلًا، والرياح أغلبها شمالية غربية نشطة على أغلب الأنحاء تكون مثيرة للرمال والأتربة على جنوب سيناء وجنوب البلاد. ومن المتوقع سقوط الأمطار.

وفيما يلي، جمعنا لكم بعض الإرشادات التي عليكم اتباعها لمواجهة الطقس المتقلب والبارد، وذلك في السطور التالية:

1 - إغلاق أبواب ونوافذ المنزل بإحكام لتقليل دخول الأتربة.

2 - ارتداء الكمامات ذات التصفية للهواء مع تغييرها باستمرار.

3 - عدم خروج مرضى الجيوب الأنفية والجهاز التنفسي والحساسية والأطفال إلا للضرورة.

4- تأجيل السفر غير الضروري، وفي حالة السفر يجب اتخاذ جميع الاحتياطات للسيارة وترك مسافة أمان جيدة وغلق النوافذ.

5- تجنب ركن السيارات أسفل الأشجار والأعمدة واللافتات المائلة أو المتهالكة لتجنب سقوطها.

6 - متابعة النشرة الجوية لهيئة الأرصاد لتجنب المناطق الخطرة والحصول على أحدث المعلومات باستمرار.

بعض النصائح المقدمة من خبراء الأرصاد:

7- شرب السوائل الساخنة على مدار اليوم.

8- ارتداء الملابس الشتوية الثقيلة على مدار اليوم وعدم التخفيف وإن ارتفعت درجات الحرارة بشكل مؤقت.

9- ابتعاد مرضى حساسية الصدر عن الرياح والأتربة.

10- يفضل أداء بعض التمرينات الرياضية.

11- الابتعاد عن كل الأنشطة البحرية فوق مسطح البحر المتوسط.

12- القيادة بهدوء على الطرق الصحراوية السريعة.

أما عن هيئة المرور فقدمت بعض النصائح للمسافرين وللسائقين:

13- التحكم في عجلة القيادة جيدا، مع استمرا تشغيل المساحات لضمان وضوح الرؤية.

14- تفادي الضغط المفاجئ بشدة على جهاز الفرامل حتى لا تنزلق السيارة في أي اتجاه ومضاعفة مسافة الأمان بين سيارتك والسيارة التي أمامك حتى تتمكن من الوقوف بأمان بحيث لا تقل عن 4 أمتار لكل 10 كم فى السرعة من "40 - 50 مترا" بسرعة 100 كم، مع مضاعفة هذه المسافة فى الأحوال الجوية السيئة.

15- عدم الانشغال بغير الطريق لعدم فقدان التركيز مع الالتزام بالجانب الأيمن من الطريق مع الالتزام بالسرعات المقررة لها واستخدام الإشارات الدالة على الانحراف في الوقت المناسب.

16- وتهيب إدارة المرور بجميع سائقى السيارات بعدم القيادة بسرعات جنونية على الطرق.

تعليمات وزارة الصحة:

17- تناول التطعيمات والأدوية المقوية لمناعة الجسم، خصوصًا تطعيم الأنفلونزا، وذلك للفئات الأكثر عرضة للإصابة بتلك الأمراض، وهم الأطفال الأقل من 5 سنوات، وأصحاب السن الأكبر من 65 عامًا، والحوامل، والمصابين بأمراض مزمنة.

18- ينصح الابتعاد عن الروائح النفاذة مثل العطور ومعطرات الجو والأتربة وعوادم السيارات.

19- الإكثار من تناول المياه.

أما لأصحاب الجيوب الأنفية، قدّم الدكتور أشرف رجب أستاذ الأنف والأذن والحنجرة بكلية طب قصر العيني، عدة نصائح للوقاية ومنها:

20- تجنب التعرض للغبار بأنواعه.

21- المواظبة على علاج الحساسية.

22- تجنب التعرض للروائح النفاذة.

23- عدم الخروج في أوقات العواصف الترابية أو ارتداء الكمامة.

24- عدم الاقتراب من المرضى لتجنب العدوى.

كما قدم الدكتور سمير فتحي، استشاري الأنف والأذن والحنجرة، عدة نصائح تساعد في السيطرة على الأعراض قدر الإمكان، هي:

25- الاستنشاق بالماء، للتخلص من أي أتربة أو ملوثات داخل الأنف، خاصة عند التعرض لها.

26- تجنب الأماكن المغلقة قدر الإمكان، لتقليل احتمالية انتقال العدوى.

27- عدم الاحتكاك أو الجلوس بجوار أشخاص مصابين بنزلات البرد، والحرص على أخذ تطعيم الأنفلونزا الموسمي.

28- تناول أدوية الجيوب الأنفية على الفور، خاصة الغسول، بمجرد الشعور بالأعراض أو العلامات المنذرة باحتمالية الإصابة بنزلة برد أو إنفلونزا، مثل انسداد أو (أكلان) الأنف أو العطس، لتجنب انسداد الأنف أو فتحات الجيوب الأنفية الذي يزيد من حدة الأعراض.

32- في حالة وجود حساسية في الجيوب الأنفية، تجب ملاحظة الأطعمة التي تثير الأعراض للامتناع عن تناولها مرة أخرى، حتى لا تتسبب في انسداد الأنف ومن ثم ظهور أعراض الجيوب الأنفية.

29- مراجعة الطبيب في حالة ملاحظة بعض الأعراض التي تشير إلى حدوث التهاب صديدي، كثرة البلغم، نزول صديد أو إفرازات من الأنف أو مع البلغم، من الممكن أن يكون ذلك مصاحبا لأعراض حساسية الجيوب الأنفية العادية، لكنه يتطلب تناول أدوية أخرى بجانب أدوية الحساسية.

وذكرت "ديلي ميل" البريطانية، في تقرير سابق لها مجموعة من النصائح للحفاظ على منزلك نظيف أثناء الأتربة:

30- غلق الشبابيك جيدًا، ووضع قطعة القماش المبللة على حافة باب المنزل والشباك لامتصاص الأتربة.

31- استخدام "بخاخة" الماء، ورشه في الجو، إذ يساعد ذلك على إزالة الأتربة الموجودة بالمنزل، حتى لا تستنشقها أسرتك.

32- التأكد من تغطية فتحات التكييف، لعدم دخول الأتربة من خلالها.

33- استخدام المكنسة الكهربائية، لإزالة الأتربة من السجاد، وعند الانتهاء من العاصفة يمكنك تنظيفها باستخدام كوب من الخل مع ملعقة كبيرة من البيكنج صواد للتأكد من تنظيفها جيدًا.

34- يفضل عدم نشر الغسيل في الخارج، واستخدام منشر داخلي.