التوتر النفسي يسبب تساقط الشعر.. تعرف على طريقة الوقاية

(د ب أ)

حذر مصفف الشعر الألماني ينس داجنه، من أن التوتر النفسي المستمر يمهد الطريق لتساقط الشعر؛ لأنه يتسبب في إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين، التي تؤثر بالسلب على جذور الشعر. كما تؤدي إلى التهابات ببصيلات الشعر.

وأضاف داجنه، أنه ينبغي استشارة الطبيب لاستبعاد الأسباب العضوية أولًا، مثل سوء التغذية أو مشاكل الغدة الدرقية. وتتعزز الشكوك حول التوتر النفسي، إذا كان مصحوبًا بأعراض مثل اضطرابات النوم وارتفاع ضغط الدم وخفقان القلب واعتلال المزاج وزيادة الوزن.

وفي حال التحقق من أن تساقط الشعر يرجع إلى التوتر النفسي، فإنه يمكن مواجهة التوتر من خلال ممارسة الرياضة؛ التي تساعد على إفراز هرمون السعادة "الإندورفين"، الذي يحارب هرمونات التوتر. كما أن الرياضة تعمل على تنشيط الدورة الدموية، ما يعود بالفائدة على نمو الشعر.

كما يمكن مواجهة التوتر من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل، بالإضافة إلى النوم الكافي والتغذية الصحية الغنية بالعنصار المهمة لنمو الشعر مثل الحديد والزنك والبروتين والبيوتين.

علاوة على ذلك تسهم الأعشاب الطبية في مواجهة التوتر النفسي مثل الناردين والمليسة؛ حيث إنها تساعد على الشعور بالاسترخاء والهدوء الداخلي. ويمكن تناول الأعشاب في صورة شاي أو أقراص، بالطبع تحت إشراف الطبيب.