لا تشربها بعد 3 مساءً.. 8 عادات للقهوة تجعل جسمك أقوى

كتبت-أسماء مرسي

تشير العديد من الدراسات إلى فوائد صحية يوفرها فنجان القهوة، لاحتوائها على مضادات الأكسدة، لكن يمكن أيضًا أن تكون مسببة للإدمان عند تناولها بكثرة.

ولتحقيق أقصى استفادة من القهوة، نقدم لكم بعض العادات التي تحسن صحتك وتجعل جسمك أقوي، وفق لموقع "برايت سايت".

- التقليل من السكر:

يجب علينا جميعًا شرب القهوة دون إضافة سكر أو مواد تحلية من أي نوع، لأن السكر هو أحد أكثر المكونات ضررًا في النظام الغذائي.

لذا يجب عليك تناول كمية معتدلة، وتجربة إضافة شيء طبيعي مثل الفانيليا أو الستيفيا إلى فنجان القهوة.

- تجنب الكافيين بعد الساعة 3 مساءً:

القهوة من المشروبات المنشطة، وبالتالي استهلاكها يمكن أن يؤثر على جودة النوم، لذلك يمكنك شرب 2-3 أكواب من القهوة في الصباح ، لكن تجنب تناولها بعد الساعة 2- 3 مساءً، بالإضافة إلى يجب تجربة القهوة منزوعة الكافيين أو كوب من الشاي في فترة ما بعد الظهيرة حتى تحصل على نوم جيد ليلاً.

- إضافة القرفة أو الكاكاو:

لا تعد إضافة الكاكاو إلى قهوتك أمرًا رائعًا لتعزيز مضادات الأكسدة في مشروبك فحسب ، بل إنها مفيدة أيضًا لتقليل كمية السكر التي تضيفها.

وينطبق الشيء نفسه على القرفة، فهي مولّد للحرارة ومضاد للأكسدة الضرورية لصحة الجسم.

- تجنب شرب القهوة على معدة فارغة:

شرب القهوة على معدة فارغة ليس خيارا جيدا ذا لم تأكل شيئًا ، فإن القهوة (بما في ذلك منزوعة الكافيين) يمكن أن تلحق الضرر ببطانة المعدة وتسبب آثارًا مثل حرقة المعدة وعسر الهضم، ويمكن أن يؤثر أيضًا سلبًا على جهازك العصبي من خلال تكثيف أعراض القلق، لذا يفضل تناول فطور كامل، على الأقل تناول وجبة خفيفة قبل تناول فنجان القهوة.

- تجنب المياه غير المعدنية:

نظرًا لأننا نميل إلى غلي الماء لصنع القهوة ، فإننا لا نهتم بما إذا كانت المياه مصفاة أم لا، ولا يقتصر مذاق القهوة التي يتم تخميرها بالماء المصفى على أفضل ، ولكنها لا تحتوي أيضًا على معادن ثقيلة غير مرغوب فيها من الأنابيب القديمة أو المنتجات الثانوية المستخدمة في تطهير المياه بالكلور، لذلك من الأفضل اختيار الماء المعدنية بدلاً من مياه الصنبور لتحضيرها.

- استخدام حليب اللوز بدلا من الحليب:

إذا كنت تشرب القهوة بانتظام وتميل إلى شرب أكثر من كوب في اليوم، فمن الأفضل أن تحد من كمية الحليب التي تشربها، حيث يمكن أن يسبب الإفراط في تناول الحليب أعراضًا مزعجة في الجهاز الهضمي ويسبب زيادة الوزن.

- قلل من تناول الكافيين:

يمكن أن تكون القهوة مسببة للإدمان ، لذا من الأفضل تجنب الإفراط في تناولها حتى لا تعاني من التوتر وأعراض الانسحاب الأخرى، وإذا كنت لا ترغب في تناول القهوة منزوعة الكافيين تمامًا، يمكنك تجربة نصف ونصف قهوة مع القهوة العادية وخالية من الكافيين.