هذا ما يحدث لجسمك عند النوم أمام المروحة.. إليك 7 طرق بديلة

كتبت- أسماء مرسي

يلجأ كثير منا، في مواجهة حرارة الصيف، إلى المراوح، لتلطيف الجو أثناء النوم، غير أن خبراء يحذرون من هذا الأمر قد يؤدي إلى اضرار عديدة.

ونستعرض في هذا التقرير أهم هذه الأضرار، ومجموعة من الطرق والنصائح التي تساعدك على البقاء باردا في الليل، وفق موقعي "healthline" و"timesofindia".

- إزالة الرطوبة من الفم:

يمكن للهواء القادم من المروحة أن يزيل الرطوبة من فمك، خاصة إذا كنت ممن اعتادوا التنفس من الفم أثناء النوم، ويحدث الشيء نفسه للممرات الأنفية، هذا لا يجعلها جافة فحسب، بل يمكن أن يسبب صعوبة في التنفس.

- جفاف العين والجلد

يمكن للهواء المنبعث من المروحة أن يؤدي إلى جفاف بشرتك وعينيك، وقد يساعدك ترطيب بشرتك واستخدام قطرات العين المهدئة على تجنب هذه الأعراض.

- الإصابة بالحساسية:

يمكن للمراوح توزيع الغبار وحبوب اللقاح في الهواء، ما قد يؤدي إلى الإصابة بالحساسية لدى بعض الأشخاص.

- آلام العضلات:

قد يتسبب الهواء المركز في شد العضلات أو تقلصها، وحدوث التشنجات وبهذه الطريقة يمكن أن تدفعك المروحة إلى الاستيقاظ على آلام شديدة في العضلات.

- الصداع وانسداد الأنف:

يمكن أن يؤدي هواء المروحة إلى جفاف الأنف والحلق، ما قد يسبب زيادة في إفراز المخاط، وبالتالي الشعور بالصداع أو انسداد الأنف أو حتى الشخير.

- سيلان الأنف وحكة في الحلق:

تعتبر شفرات المروحة نفسها مصدرًا آخر غير مرحب به للغبار، وإذا استنشقت هذه المواد المسببة للحساسية، فقد تواجه أعراضًا مثل سيلان الأنف أو حكة في الحلق أو العطس أو دموع العين أو صعوبات في التنفس.

- طرق أخرى للبقاء باردا في الليل:

إذا كنت لا ترغب في استخدام مروحة، يمكنك اللجوء إلى بعض الطرق البديلة للحفاظ على البرودة في الليل:

1- استخدم مرتبة تبريد، هناك أنواع عديدة من المراتب التي تعزز تدفق الهواء، وتعمل على إبعاد الحرارة عن الجسم.

2- يمكن أن تساعد الملابس الفضفاضة والناعمة المصنوعة من القطن أو الحرير أو الكتان، في الحفاظ على برودة جسمك.

3- تجنب ارتداء الملابس المصنوعة من الحرير الصناعي أو الصوف أو البوليستر الذي يرفع درجة حرارة الجسم.

4- استخدم ستائر معتمة لإبعاد أشعة الشمس عن غرفتك، وإبقائها أكثر برودة.

5- الاستحمام بماء ساخن قبل النوم، يمكن أن يساعدك على الاسترخاء.

6- احرص على فتح باب غرفتك خلال النهار، لضمان تجديد الهواء وسهولة حركته داخل المنزل.

7- يمكنك أيضا وضع قطعة قماش باردة على رأسك للحفاظ على برودة جسمك طوال الليل.