12 نوعا من الأطعمة قد تسبب الصداع النصفي.. كيف تحمي نفسك؟
صورة تعبيرية
كتبت نور جمال
يشعر الشخص عادة بالصداع النصفي بعد الإفراط بالمجهود البدني أو الإجهاد العاطفي أو سوء التغذية، أو حتى وضعية الجسم غير المريحة أثناء النوم.
وقد يعاني كثيرون من الصداع النصفي في بعض الأوقات، لكن البعض سيظل يعاني منه بين الحين، والآخر بقية حياته، وعادة ما يكون أكثر أنواع الصداع شيوعا، فما هي مسبباته؟
هناك أسباب كثيرة، تتعلق مثلا بنمط الحياة، فضلا عن بعض الأكلات التي قد تكون سببا، وهي كالتالي وفق ما أورد موقع "webmed" المعني بالصحة.
- المنتجات المخبوزة بالخميرة، لذلك يجب أن تبتعد عن المعجنات.
- الشوكولاتة
- منتجات الألبان المزروعة (مثل الزبادي)
- الفواكه أو العصائر مثل الحمضيات والفواكه المجففة والموز والتوت والخوخ والتين والتمر والأفوكادو
- المكسرات وزبدة الفول السوداني
- الزيتون
- منتجات الصويا (صلصة الصويا)
- الطماطم
- الخضار مثل البصل والبازلاء والفاصوليا والذرة ومخلل
-الكرنب
- الخل
- قلل من تناول الجبن: التيرامين مركب طبيعي قد يسبب الصداع النصفي، وهذه الأجبان غنية بالتيرامين:
-ريكفورد
-جبن أبيض طري
-شيدر
-فيتا
-موزاريلا
-بارميزان
-سويسري
تحقق من عادات الأكل الخاصة بك:
ليس الطعام الذي تتناوله فقط هو الذي يمكن أن يسبب الصداع النصفي، تلعب عاداتك الغذائية دورًا أيضًا، فتصاب بالصداع في هذه الحالات:
- لا تأكل ما يكفي
- لا تشرب كمية كافية من الماء
- تتخطى الوجبات
تجنب حدوث بالتالي:
- اختر طعامًا أفضل.
- تناول أكبر قدر ممكن من الطعام الصحي والطازج، مثل الفواكه والخضروات.
- تجنب الأطعمة المصنعة والمعلبة وتناول المزيد من الوجبات الخفيفة بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة كل يوم.
- اختر خمس أو ست وجبات صغيرة، سيمنعك هذا من الإصابة بالصداع لأنك جائع.
فيديو قد يعجبك:
