"اترك الهاتف".. لماذا يجب أن تقرأ دائما قبل النوم؟

كتبت: رويدا أشرف

القراءة قبل النوم أكثر من مجرد طريقة للحث على النوم الذي تشتد الحاجة إليه، إذ له فوائد نوردها لكم وفق ما أورد موقع "readersdigest".

تقلل التوتر:

القراءة قبل النوم تجعلك تشعر بالاسترخاء، ما يؤدي إلى تباطؤ التنفس وانخفاض ضغط الدم وانخفاض معدل ضربات القلب.

أفاد باحثون في جامعة ساسكس البريطانية بأن القراءة لمدة أقل من ست دقائق قبل النوم يمكن أن تقلل من إجهادك بنسبة 68%.

الانفصال عن شاشتك:

تبدو مشاهدة مقاطع الفيديو أو تصفح الإنترنت على هاتفك أثناء وجودك في السرير غير ضارة نسبيًا، ولكنها قد تكون السبب وراء أنماط نومك غير المتسقة.

قد يساهم في التسبب في مشكلات صحية طويلة المدى مثل الاكتئاب والسكري وأمراض القلب.

إذا كان لا بد من الترفيه عن نفسك قبل النوم، فالتزم بواحدة من أقدم الوسائط على الإطلاق، الكتب الورقية، على عكس الهواتف الذكية، فإن قراءة المطبوعات تبقيك بعيدًا عن هذا الضوء الأزرق المزعج، وتوفر حركات محدودة للعين بينما تتدفق ذهابًا وإيابًا بين الكلمات، ما يؤدي إلى انخفاض نشاط الدماغ ونوم أفضل وأكثر صحة.

تقوي الدماغ:

تمامًا مثل أجزاء الجسم الأخرى، يحتاج دماغ الإنسان إلى التمرين للبقاء بصحة جيدة، والقراءة قبل النوم هي حقًا واحدة من أفضل الطرق لتقوية الدماغ.

القراءة هي أيضًا وسيلة لتقوية ذاكرتك قصيرة المدى، أثناء قراءة رواية، على سبيل المثال ، تضطر إلى تذكر التفاصيل الصغيرة حول القصة.

اقرا أيضا:

للرجال.. احذر تناول تلك الفاكهة والخضروات تؤثر على خصوبتك

8 علامات إذا رأيت إحداها على جسمك فاتصل بالطبيب فورا

نوع من المكسرات يقلل من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء

14 فائدة وضرران لـ بيض السمان.. وإليك الكمية المناسبة

هذه التوابل الـ 4 مفتاح لعلاج آلام المفاصل