كوب واحد يوميا يعزز مناعتك.. اعرف مشروبات تقوية المناعة في الشتاء

كتبت- روان شريف:

مع بدء فصل الشتاء، وخاصة مع حلول موجات السقيع المتتالية، تزداد نزلات البرد والفيروسات المناعية.

لذا أبرز المشروبات والعصائر التي تساعد في تعزيز جهازك المناعي، وفقما جاء بموقع "هيلث لاين".

البرتقال والجريب فروت والحمضيات الأخرى

يحتوي عصير البرتقال والجريب فروت، على نسبة عالية من الفيتامين سي، والتي تحارب العدوى والإصابة بالفيروسات، كما يحتوي فيتامين سي على خصائص مضادة للأكسدة تحمي خلاياك من المواد التي تضر بالجسم.

كما يمكن أن يؤدي نقص فيتامين سي إلى تأخر التئام الجروح وضعف الاستجابة المناعية، وعدم القدرة على مكافحة العدوى بشكل صحيح.

عصير البرتقال مع الجزر

تشير الدراسات إلى أن خلط البرتقال مع الجزر في العصائر، يوفر كمية كبيرة من مضادات الأكسدة للجسم، كما يساعد بشكل كبير في منع الإصابة بنزلات البرد لما تحتويه الثمرتين من فيتامين C.

كما يعمل عصير البرتقال والجزر كمطهر طبيعي وعامل تنظيف للجسم.

ويمكن أن يعطيك شرب كوب يوميا من عصير البرتقال مع الجزر دفعة إضافية من الطاقة لاحتواءه على معادن مثل، الماغنسيوم والكالسيوم، والفسفور، والبوتاسيوم، والتي تساعد في تحسين الأداء البدني والعقلي.

البنجر والجزر والزنجبيل والتفاح

قد يجد الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل الروماتيدي عصير البنجر والجزر مع الزنجبيل والتفاح مفيدا بشكل خاص، لما له من تأثيرات كبيرة مضادة للالتهابات في مختلف اجهزة الجسم والعظام والمفاصل.

عصير الطماطم

يساعد عصير الطماطم على أخطار الإصابة بالعدوى، لاحتواءه على كميات كبيرة من فيتامين ب، كما يحتوي على كمية متوسطة من الماغنسيوم وهو مضاد فعال للالتهابات.

عصير فراولة وكيوي

يعاني الكثير من الناس من نقص في فيتامين د ، والذي يوجد بشكل كبير في ضوء الشمس وبكميات أقل في المنتجات الحيوانية، لذلك يمكن أن يعوض هذا النقص بشرب كوب واحد يوميا من عصير الفراولة بالكيوي، مما يقلل من خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي مثل الالتهاب الرئوي أو الأنفلونزا.

اقرأ أيضًا:

هل من الآمن تناول البطاطس ذات النقاط البنفسجية؟.. طبيبة تغذية تكشف

احذر.. الألم في قدمك ليلا يكشف إصابتك بمرض خطير

طبيب يحذر من وضع الفول في أكياس بلاستيك.. هذا ما يحدث

لن تتوقع.. هذا ما يحدث لجسمك عند تناول البرتقال

تخلص من سموم الكبد بتناول هذه المشروبات الـ 5 السحرية